scheda palestra di mio cugino

[slim82]

il lento mi sembra un pò difficile, soprattutto quando da imparare cisono già panca e squat, per non parlare di tutti gli altri...
con spinta manubri intendo quella a panca inclinata, e comunque è un lavoro molto diverso dalla panca...

i lleg curl è buono per ifemorali quando si parla di neofiti perchè così incominciano a setnire come deve lavorare il muscolo, che probabilmente prima non sapevano nemmeno che esistesse...ma considerarlo un fondamentale è un pò esagerato...
il leg curl come curl o french sono lavori di isolamento che portano a un lavoro lattacido, per poter abituare il corpo allo stimolo...difatti di questi esercizietti si può fare benissimo a meno quando si parla di neofiti...
io non faccio esercizioetti da 4 mesi, e mi alleno da quasi 6...e ho dei bicipiti molto piàù grossi rispetto a chi nella mia pale ogni volta si ammazza di fondamentali e isolamento

Ma che stai a dì ? Il curl col bil. non è affatto un esercizietto e non è assolutamente vero che porta ad un lavoro lattacido...Reg Park lo utilizzava in 5x5, molti culturisti ci fanno serie da 6-7 o 8 reps....

[bio33]

parliamo di avanzati...per neofiti per me è assolutamente in più

[slim82]

parliamo di avanzati...per neofiti per me è assolutamente in più

Neppure il leg curl è di isolamento perchè mica coinvolge un solo muscolo, ma ben 3 (femorali, glutei e polpacci)...Il curl col bil. idem..Pensa che coinvolge bicipite brachiali, avambracci, brachioradiale, e persino deltoide anteriore. Poi se fatto con cheating interessa ancora più muscoli....

[bio33]

si certo, non intendo mica che interessa un solo muscolo, è impossibile...
si dice di isolamento perchè i muscoli interessati sono molto meno...e comuqnue il lavoro del leg su glutei e polpacci è veramente minimo

[slim82]

si certo, non intendo mica che interessa un solo muscolo, è impossibile...
si dice di isolamento perchè i muscoli interessati sono molto meno...e comuqnue il lavoro del leg su glutei e polpacci è veramente minimo

L'elettromiografo dice il contrario
Esercizi come croci e cavi ad un neofita non servono a una mazza...Ma il curl serve e come....Tra l'altro considera che è fatto pure in piedi...

[bio33]

ognuno la pensa diversamente, per non parlare di come risponde il corpo...

io cresco bene con solo lavoro a corpo libero, i curl sono praticamente opzionali...

[WhiteTyson]

quella si proporebbe essere una fullbody, ma nel suo contesto è impresentabile!!! può giusto andare bene come primo approccio alla palestra per un neo iscritto, o come routine per una ragazza che chiede di fare un po' di "sala pesi"...a livello BB non è nemmeno chiamabile scheda!

---------- Post added at 16:15:54 ---------- Previous post was at 16:13:24 ----------

L'elettromiografo dice il contrario
Esercizi come croci e cavi ad un neofita non servono a una mazza...Ma il curl serve e come....Tra l'altro considera che è fatto pure in piedi...

il curl è l'esercizio base per i bicipiti, se hai idea di allenarli "direttamente" non puoi prescindere dal curl con bilanciere.
Però è anche vero, che in una scheda dipo "full-body" puoi tranquillamente farne a meno...visto che il bicipite è stimolato pesantemente nel lavoro per la schiena...

ognuno la pensa diversamente, per non parlare di come risponde il corpo...

io cresco bene con solo lavoro a corpo libero, i curl sono praticamente opzionali...

corpo libero??? non scherziamo...

[slim82]

quella si proporebbe essere una fullbody, ma nel suo contesto è impresentabile!!! può giusto andare bene come primo approccio alla palestra per un neo iscritto, o come routine per una ragazza che chiede di fare un po' di "sala pesi"...a livello BB non è nemmeno chiamabile scheda!

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il curl è l'esercizio base per i bicipiti, se hai idea di allenarli "direttamente" non puoi prescindere dal curl con bilanciere.
Però è anche vero, che in una scheda dipo "full-body" puoi tranquillamente farne a meno...visto che il bicipite è stimolato pesantemente nel lavoro per la schiena...



corpo libero??? non scherziamo...

Infatti è per un neofita ehehehehe ! Serve a far prendere confidenza con gli esercizi base...

[WhiteTyson]

Infatti è per un neofita ehehehehe ! Serve a far prendere confidenza con gli esercizi base...

ah ok, allora ci può stare, ma massimo per un paio di settimane...poi si deve cominciare a strutturarla in modo corretto.

[slim82]

ah ok, allora ci può stare, ma massimo per un paio di settimane...poi si deve cominciare a strutturarla in modo corretto.

Beh comunque per me finchè non si raggiungono certi carichi e un certo livello di masse, occorre concentrarsi sui base, non necessariamente in full body, anche perchè ad esempio se uno ti fa panca con 40 kg non credo abbiano senso ulteriori esercizi...

[bio33]

corpo libero??? non scherziamo...

perlo sempre di me con 6mesi di palestra...poi più in la sicuramente non basteranno più solo trazioni e rematore

[Flex19]

ah ok, allora ci può stare, ma massimo per un paio di settimane...poi si deve cominciare a strutturarla in modo corretto.

Tu come la struttureresti?

Ricorda che lo scopo non è fare BB ma sviluppare una decente forma fisica
In effetti i pesi sono importantissimi, c'è un medico in america che li consiglia anche ai bambini perché prevengono lesioni nello sport, e far sembrare che la palestra
o i pesi siano solo per BB che vogliono negli anni arrivare al loro massimo potenziale di crescita, manda un messaggio sbagliato che allontana da questa pratica persone a cui servirebbe tantissimo, che si ritroveranno a mangiarsi i muscoli con ore di cardio.

A mia zia hanno consigliato i pesi per l'osteoporosi... e se volesse andare in palestra? Dovrebbe sentirsi intimidita solo perché ha 45 anni e non vuole fare culturismo?

[bio33]

se ho capito tuo cugino non vuole fare bb, ma vuole modificare il suo corpo, quindi vuole fare bb
nessuno ha detto che con ste schede si diventa grossi, perchè ste schede non sono buone a tale scopo...

[Flex19]

se ho capito tuo cugino non vuole fare bb, ma vuole modificare il suo corpo, quindi vuole fare bb
nessuno ha detto che con ste schede si diventa grossi, perchè ste schede non sono buone a tale scopo...

Anche se body building letteralmente significa costruire il corpo, in realtà ha un significato specifico di una disciplina dove
lo scopo è raggiungere il massimo potenziale della propria massa muscolare con un occhio alle proporzioni e simmetrie.
Non penso che fitness e body building siano la stessa cosa, anche se entrambi implicano un miglioramento o cambiamento del corpo.
La cosa brutta è che il fitness sia così distante dai pesi e così ossessionato dal cardio ma forse è il BB stesso che allontana
dai pesi chiunque non abbia il culturismo come scopo nella vita.

[bio33]

nonono...il "fitness" è il bb con il cardio,praticamente è perennemente in definizione, si può diventare grossi anche con il "fitness", sempre se con grosso si intende quello con 38di braccio, petto accennato e addominali in vista