consigli settaggio stacco e lento

[PrinceRiky]

hai una buona mobilità e questo ti aiuterà a progredire velocemente. per imparare lo stacco eseguilo più lentamente abbassando il sedere e trovando la massima tensione nella massima (non possibile, ma scelta) accosciata. l'esplosività è qualcosa che si può utilizzare quando si padroneggia appieno la tecnica.

come già ricordato nel lento sbagli traiettoria (cioè scarichi troppo sulla cuffia e poco sul deltoide) è molto pericoloso. poi, molta attenzione alle gambe, dove tieni il ginocchio bloccato e il bacino retroverso senza contrazione dei glutei.

[slim82]

Bio, per curiosità, quanto fai di lento? Comunque dimentica quell'esecuzione o ti farai male sul serio...

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hai una buona mobilità e questo ti aiuterà a progredire velocemente. per imparare lo stacco eseguilo più lentamente abbassando il sedere e trovando la massima tensione nella massima (non possibile, ma scelta) accosciata. l'esplosività è qualcosa che si può utilizzare quando si padroneggia appieno la tecnica.

come già ricordato nel lento sbagli traiettoria (cioè scarichi troppo sulla cuffia e poco sul deltoide) è molto pericoloso. poi, molta attenzione alle gambe, dove tieni il ginocchio bloccato e il bacino retroverso senza contrazione dei glutei.

Io direi che scarica totalmente sulla cuffia

[PrinceRiky]

totalmente no, però sicuramente in modo eccessivo e poco sicuro.

[slim82]

totalmente no, però sicuramente in modo eccessivo e poco sicuro.

Diciamo 90%...Pare che esegua una sorta di Kuban press (esercizio che di solito viene utilizzato con poco peso per rafforzare i rotatori) !

[bio33]

è un lento con 30kg...
martedì spero di filmarmi

[vincenzopalermo]

22-23 generalmente

quelli mi sembrano più che 22-23.

[bio33]

no, 22cm sono praticamente a metà della mia tibia...il bilanicere invece è un pò più sotto della metà

[Jin81]

Bio, per curiosità, quanto fai di lento? Comunque dimentica quell'esecuzione o ti farai male sul serio...

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Io direi che scarica totalmente sulla cuffia

Mi trovo assolutamente daccordo e lo riconsiglio da seduto,quell'improvvisa iperestensione lombare non mi piace,fin quando il peso è poco ok,con un peso maggiore si fa male sul serio.

[Leviatano89]

Mi trovo assolutamente daccordo e lo riconsiglio da seduto,quell'improvvisa iperestensione lombare non mi piace,fin quando il peso è poco ok,con un peso maggiore si fa male sul serio.

Non è un'improvvisa iperestensione, semplicemente si mantiene sotto il bilanciere per una questione di baricentro, è così che si fa. Sedersi non aiuta a tutelare la schiena, al contrario fa sì che tutto il peso si scarichi esattamente sulle vertebre lombari.

[Conte94]

io riguardo il lento avanti,2 settimane fa lo facevo impiedi e tenevo la schiena troppo curva,e questo mi causava un dolorino alla schiena.Poi,lo fatto seduto ed è passato tutto

[bio33]

Non è un'improvvisa iperestensione, semplicemente si mantiene sotto il bilanciere per una questione di baricentro, è così che si fa. Sedersi non aiuta a tutelare la schiena, al contrario fa sì che tutto il peso si scarichi esattamente sulle vertebre lombari.

esattamente...ripeto, guardando le immagini di ironpaolo io non esagero per niente nell'iperstensione...il problema è la traettoria del bilanciere troppo spostata in avanti che nella prima porzione di rom mi costringe a butarte il busto all'indietro

[bio33]

ultima serie lento 8x3@24kg

stacco seconda serie@60kg

stacco ultima serie 8x3@60kg

commentate...

[Françis1992]

decisamente meglio,non c'è paragone con il lento da ballerina postato nel primo video
Bene anche lo stacco,ma alza quel peso; sono inoltre convinto potresti scendere ancora leggermente con il culo