consigli settaggio stacco e lento

[bio33]

raga finalmente ho il tempo di imparare stacco e lento
quella dei video è la seconda seduta(la prima non è stato possibile filmarmi)

lo stacco non mi sembra così male, tengo il sedere troppo alto e le ginocchia non sono avanti, ma tutto sommato per essere la seconda volta in vita mia che eseguo questo esercizio...

il lento invece ha bisogno di più attenzione...
ah, non guardate la prima rip
spingo troppo il bilanciere in avanti, e quindi per bilanciare insitivamente sposto il busto troppo indietro...
c'è chi dice che iperstendfo troppo la schiena(o comunque la muovo male), consigli?

secondo voi c'è altro che dimentico?

[PhD]

Ma per stacco intendi stacco classico da terra? Perché quello tuo non lo è. Sembra più un rumeno. Per la military anche a me sembra che spari il peso troppo in avanti, comincia a lavorare su quest'aspetto da subito.

[bio33]

perchè?! che differenza c'è tra uno stacco "classico" e un rumeno?

[vincenzopalermo]

il deadlift regular e il rumeno sono due esercizi diversi.il secondo è in TC (tensione continua) ed è la variante del primo.

- il movimento dello stacco non è male di per sè, ma stacchi troppo alto. non c'è bisogno di tutto quel rialzo e fra l'altro semplifica e di molto le cose...
- il lento è inguardabile. non so se per la tua escursione articolare ma fai un movimento troppo innaturale. il peso è sparato troppo in avanti.

attendi il consiglio dei più esperti.

[Caredds]

Il lento fallo seduto oppure fallo libero e fatti seguire il movimento dall'istruttore

[ugox@]

allora per lo stacco innanzitutto parti un pò troppo alto con i rialzi, e anche con il culo...stai un pò troppo fermo fra una rip e l'altra e sali sparato causa poco peso secondo me....carica di più che si valuta anche meglio..

per il military, l'hai detto anche te che spari il peso in avanti e il corpo all'indietro, devi cercare di salire dritto, se non riesci abbassa il peso, semplice no..!

e poi non spostarti cosi tanto dal rack!

Il lento fallo seduto oppure fallo libero e fatti seguire il movimento dall'istruttore

Seduto è un'altro esercizio, per l'appunto lento avanti bilanciere...e comunque grava di più sulla colonna seduto che all'impiedi..!

ah una cosa, le gambe tienile flesse, per non gravare sulla colonna.

ciao

[bio33]

intanto nello stacco non vedo perchè dovrei abbassare il bilanicere dato che per regolamento fipl dovrebbe essere qualche cm più sopra

il mio istruttore è una **** e non mi saprebbe aiutare mai...pensate solo che ha detto che il lento fa male alle cuffie

nel lento il bilanicere non deve salire dritto

mi sono spostato tanto dal rack perchè altrimenti non riuscivo a filmarmi

gambe flesse? che ora fa male pure stare all'impiedi?!

[Françis1992]

Parti altissimo con il sedere,il che è sbagliato; Per il lento oscilli troppo,devi tenere con l'addome,cerca l'adduzione scapolare e butta in fuori il petto; se non riesci abbassa il peso

[bio33]

adduzione scapolare e petto infuori nel lento?

[PhD]

intanto nello stacco non vedo perchè dovrei abbassare il bilanicere dato che per regolamento fipl dovrebbe essere qualche cm più sopra

Non conosco bene il regolamento ma mi sembra siano 23 cm (o mezzo cm di meno); i tuoi quanti sono?

[Leviatano89]

Sei totalmente fuori baricentro nel lento avanti. Il bilanciere deve essere sopra di te per tutta l'esecuzione, altrimenti rimani inchiodato su quei carichi a vita.

Quello stacco è fatto totalmente di schiena, vai più giù col culo e spingi anche di quadricipiti.

Domani esce su rawtraining un mio "tutorial" su come eseguire tutti gli esercizi principali, squat, panca, lento, dip e stacchi se può interessarti..

[Domy92]

per il lento avanti: mi viene da consigliarti questo:

http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

per lo stacco hanno gia detto gli altri

Domani esce su rawtraining un mio "tutorial" su come eseguire tutti gli esercizi principali, squat, panca, lento, dip e stacchi se può interessarti..

ottimo

[vincenzopalermo]

intanto nello stacco non vedo perchè dovrei abbassare il bilanicere dato che per regolamento fipl dovrebbe essere qualche cm più sopra

il mio istruttore è una **** e non mi saprebbe aiutare mai...pensate solo che ha detto che il lento fa male alle cuffie

nel lento il bilanicere non deve salire dritto

mi sono spostato tanto dal rack perchè altrimenti non riuscivo a filmarmi

gambe flesse? che ora fa male pure stare all'impiedi?!

curiosità : quanto deve essere l altezza del bilanciere da terra? io ricordavo 20 cm circa...

[PhD]

Sei totalmente fuori baricentro nel lento avanti. Il bilanciere deve essere sopra di te per tutta l'esecuzione, altrimenti rimani inchiodato su quei carichi a vita.

Quello stacco è fatto totalmente di schiena, vai più giù col culo e spingi anche di quadricipiti.

Domani esce su rawtraining un mio "tutorial" su come eseguire tutti gli esercizi principali, squat, panca, lento, dip e stacchi se può interessarti..

Leviatano come rumeno quello stacco come lo vedi? Comunque troppo schienato?

[Gandhi]

curiosità : quanto deve essere l altezza del bilanciere da terra? io ricordavo 20 cm circa...

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