Hip Thurst e Squat a una gamba...

[Luigi 87]

Ragazzi cosa ne pensate di questi due es per i femorali?
Entrambi a corpo libero, senza pesi (Hip Thurst a una gamba alla volta), li sento molto... il primo lo uso come riscaldamento e attivazione glutei-femorali (1-2 set) anche per squat, stacchi, ecc...

Sensazioni ottime, altro che leg curl...

[the_drifter]

per squat a una gamba cosa intendi? pistols o bulgari?

io sto progressivamente abbandonando le varie macchine in favore di un ritorno "alle origini"

[Luigi 87]

Pistols squat. Sento davvero lavorare tantissimo i femorali e glutei per estendere il femore!

Hip-Thurst pure, solo che mi fa venire subito un pò di male ai lombari (lo faccio a una gamba alla volta senza sovraccarichi, forse dovrei farlo a due gambe con sovraccarico).

[Alessandro33]

Pistols squat. Sento davvero lavorare tantissimo i femorali e glutei per estendere il femore!

Hip-Thurst pure, solo che mi fa venire subito un pò di male ai lombari (lo faccio a una gamba alla volta senza sovraccarichi, forse dovrei farlo a due gambe con sovraccarico).

Li ho provati tempo fa, effettivamente si sente l'intensità ma occorre sempre far bene la tecnica per evitare di lavorare male..cmq ottime alternative