Nuova scheda in multifrequenza il più essenziale possibile

[Lodewijik]

La mia scheda da lunedì sarà questa, ho cambiato, è una mezza full body con solo fondamentali
A
Squat 4x8
Panca piana 5x6
rematore bilanciere 4x8
Curl bilanciere 3x10

B
Trazioni 5X6
Dips 4x8
Lento con manubri 4x8
French press 3x10
addominali


questa era invece la precedente
A
Panca Piana 5X6
Dips 3x8
Lento 5x6
French press 3x8
Squat 3x20
Pressa a 45° 3x8
Calf machine 4x15

B
Lat machine 5x6
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 2x12
Scott Curl bilanciere 4x8
leg curl 3x8
Iperesensioni Lombari 3x15
addominali

Età 16 anni, peso 64 kg, altezza 1,73, mi alleno seriamente da febbraio 2011

Facendo un salto sul mio diario capirete meglio la mia situazione

[slim82]

Carichi?

[Lodewijik]

http://www.bodyweb.com/threads/301700-Caro-Diario....
qui c'è tutto, carichi e anche qualche foto. chi sa se questa è la volta buona che qualcuno entra nel mio diario??

[slim82]

Ti ho scritto nel diario