Ciao a tutti.
Dopo 3 giorni di riposo in cui ho molto curato l'alimentazione e l'integrazione con proteine e creatina, domenica arriva il tempo di andare in palestra.
Fin ora mi sono allenato di testa mia ma penso sia arrivato il momento di allenarmi con cognizione di causa, anche se i risultati che ho ottenuto non sono stati affatto deludenti !
Sono alto 175 e peso 64 kili, i muscoli che ho non sono definiti e stanno spuntando proprio in questi giorni.. sotto alla pelle in questo periodo sta iniziando a delinearsi il mio fisico. E la forma che sta prendendo il mio corpo mi piace molto, quindi la voglio potenziare.
Vorrei dedicare grande attenzione ai muscoli pettorali, addominali, dorsali e delle gambe.
Sarei grato quindi se mi consigliaste qualche esercizio per poterli sviluppare nel migliore dei modi, comprendendo il numero di ripetizioni e il numero di serie.
Per ora vado avanti di multipower e lo uso per fare tutto.. panca piana, panca alta, squat, trazioni al trapezio.. inoltre concludo con 3 serie da 40 addominali e altre 3 serie da 20 addominali.
Vorrei chiedervi inoltre se pensate sia controproducente fare nuoto dopo l'esercizio fisico.. non vorrei bruciare parte della mia conquista in massa con del moto aerobico in piscina !
Grazie !
Dopo 3 giorni di riposo in cui ho molto curato l'alimentazione e l'integrazione con proteine e creatina, domenica arriva il tempo di andare in palestra.
Fin ora mi sono allenato di testa mia ma penso sia arrivato il momento di allenarmi con cognizione di causa, anche se i risultati che ho ottenuto non sono stati affatto deludenti !
Sono alto 175 e peso 64 kili, i muscoli che ho non sono definiti e stanno spuntando proprio in questi giorni.. sotto alla pelle in questo periodo sta iniziando a delinearsi il mio fisico. E la forma che sta prendendo il mio corpo mi piace molto, quindi la voglio potenziare.
Vorrei dedicare grande attenzione ai muscoli pettorali, addominali, dorsali e delle gambe.
Sarei grato quindi se mi consigliaste qualche esercizio per poterli sviluppare nel migliore dei modi, comprendendo il numero di ripetizioni e il numero di serie.
Per ora vado avanti di multipower e lo uso per fare tutto.. panca piana, panca alta, squat, trazioni al trapezio.. inoltre concludo con 3 serie da 40 addominali e altre 3 serie da 20 addominali.
Vorrei chiedervi inoltre se pensate sia controproducente fare nuoto dopo l'esercizio fisico.. non vorrei bruciare parte della mia conquista in massa con del moto aerobico in piscina !
Grazie !
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