help: esercizio obliqui

[PrinceRiky]

prova anche i legrise con torsione (appeso o sul powertower). secondo me sono piuttosto efficaci e non appesantiscono la zona perché sei il scarico totale della colonna.

[cesko92]

prova anche i legrise con torsione (appeso o sul powertower). secondo me sono piuttosto efficaci e non appesantiscono la zona perché sei il scarico totale della colonna.

grazie dei consigli prince

purtroppo non credo di poter eseguire questo ultimo che mi hai detto poichè ho qualche problema di schiena..dovrei curare davvero benissimo l'esecuzione

[PrinceRiky]

quello dovrai deciderlo tu e non conosco il tuo problema quindi non so aiutarti, però essendo un esercizio in scarico della colonna risulta poco stressante in generale. il limite di solito sta nella forza e nella resistenza, più che nel "poterselo permettere".

[cesko92]

leggeri problemi sia di cifosi, sia di scoliosi, sia di lordosi..nulla di grave (nessun busto, suoletta o ginnastica correttiva) ma cerco sempre di stare attento

[PrinceRiky]

allora vai tranquillo. è infinitamente più stressante questo twist rispetto ad un legrise sospeso con torsione

[cesko92]

ne approfitto per chiederti 2 ultime cosette dato che mi pareva di aver letto che anche te sei cifotico? (o lordotico?)
secondo te squat e stacchi posso provare?

[Françis1992]

dipende dalla gravità della cifosi/lordosi/scoliosi ; chiedi un parere ad un medico specializzato,se non ti vediamo non possiamo dirti nulla

[PrinceRiky]

ne approfitto per chiederti 2 ultime cosette dato che mi pareva di aver letto che anche te sei cifotico? (o lordotico?)
secondo te squat e stacchi posso provare?

non so il livello dei tuoi squilibri, ma credimi che la maggior parte delle persone al mondo presenta squilibri (anzi, ora come ora non ho in mente una persona che conosco senza squilibri).

se puoi farti delle foto magari vediamo di dire la nostra, anche se ovviamente non siamo in grado di fare una diagnosi (per tanti motivi, fra cui il non essere posturologi).

detto ciò, io squatto e stacco tranquillamente (con una frequenza ridotta, ma per scelta, più che per necessità). certo ci vuole giudizio nel farlo e bisogna capire i propri limiti del momento, porsi obiettivi sensati e dedicarsi alla correzione della postura nello stesso tempo.

[La_Bestia]

leggeri problemi sia di cifosi, sia di scoliosi, sia di lordosi..nulla di grave (nessun busto, suoletta o ginnastica correttiva) ma cerco sempre di stare attento

se sono leggeri come dici è probabile che si possano curare....fatti vedere (e ricorda che spesso l iperlordosi è causata dalla cifosi quindi curando una si cura anche l altra)

[cesko92]

vi posto una foto della scoliosi (radiografia) che ho a disposizione subito..per altre foto più tardi..

[PrinceRiky]

anche io ho una situazione simile e non ho problemi a fare stacchi ne squat.

anzi, in particolare gli stacchi (che secondo me non devi utilizzare come esercizi di potenza) possono aiutarti decisamente nel correggere questo sbilanciamento. naturalmente accoppiati ad uno stretching mirato e quotidiano e un focus sulla propriocettività.

[cesko92]

in teoria è anche un po' migliorata perchè il medico (non ricordo se era posturolo ma comunque specializzato) non mi ha prescritto più controlli ogni 6 mesi...stretching di che tipo? io pensavo anche ad una cosa del genere per la lordosi:

http://www.sportmedicina.com/iperlordosi_lombare.htm

[PrinceRiky]

perdonami se indago negli affari tuoi, ma che "cura" ti ha "prescritto" questo signore? ti ha dato esercizi da fare, attività con un fisioterapista, supporti fisici correttivi... o ti ha detto solo di attendere?

da profano e secondo la mia esperienza, quelle tecniche lì mi sembrano più idonee per soggetti non sportivi e dalla mobilità limitata.

nel consigliarti, sono partito dal presupposto che tu sia in grado di accovacciarti senza dover alzare i talloni, di andare ben oltre le punte dei piedi in chiusura, di riuscire ad iperestendere e torcere la schiena senza problemi, di riuscire a congiungere le mani dietro la schiena una dall'alto e una dal basso in tutti e due i sensi.

se ti manca questa mobilità "base" è il caso che ci lavori.

[cesko92]

nella prima visita, dopo aver visto le radiografie e dopo avermi fatto fare una visita mi ha detto che la situazione non era grave e che se rimaneva così senza peggiorare non c'eran problemi..mi ha detto di ritornare 6 mesi dopo per ricontrollare la situazione e dopo avermi rivisto ha detto che la situazione era stabile (e pure migliorata un po') e che bastava fare uno sport simmetrico (es: no tennis) e di cercare di controllare la mia postura stando sempre dritto con la schiena

l'ultima visita risale a settembre 2010 se ricordo bene e quella prima a gennaio 2010

[PrinceRiky]

essendo una situazione credo migliorabile, mi sembra sia il caso di dedicarvisi.

probabilmente sarai capitato da un ortopedico vecchio stile che ragiona secondo l'adagio "se non è da operare, va tutto bene"

dovresti trovare qualcuno con una mentalità magari più moderna e votata al welleness. un posturologo insomma