Cambiare esercizi

[trabu995]

Ciao a tutti vorrei sapere chi mi sa aiutare, come da titolo, nel cambiare qualche famoso esercizio per impossibilità di mezzi ovviamente.
Allora il primo esercizio che non posso eseguire è la panca declinata, perchè la mia panchina non si declina. E' un anno che ho sta panca quindi è anche da un anno che per il petto faccio solo panca piana, inclinata (15°-30°-45°), croci su piana e inclinata e flessioni per wo a corpo libero.
Per le gambe sono abbastanza contento perchè faccio tranquillamente lo squat, gli affondi e calf.
Per il dorso invece dato che non ho nè macchine nè sbarre per le trazioni non posso fare quest'ultime ne il pulley anche se faccio tutto il resto dallo stacco, ai rematori vari, al pullover, ecc...
Quindi le mie domande sono due: secondo voi continuare ancora a lungo con sempre gli stessi esercizi per il petto, prima descritti, va bene oppure devo cercare di procurarmi una panca anche declinabile?
Per il dorso se un fondamentale come le trazioni non viene fatto ci sono problemi oppure amen?
Grazie mille per le risposte
Salute

[Manx]

x declinare la panca...basta mttere un disco o due all'estremità...dove appoggi la testa. Non mi dire che non ci hai mai pensato la sbarra x le trazioni ci vuole...è fondamentale. Procuratela...oppure----> palestra.

[trabu995]

Grazie mille, non ci ho mai pensato ma pensandoci è ovvio, cmq se mai per declinare all'estremità dove ci sono i piedi

La barra me la procuro allora oppure me la faccio artigianalmente allora

[Manx]

si' i piedi, mi sono sbagliato.