La mia scheda. Un vostro aiuto.

[GiuseppeBruno]

Ciao a tutti,
dopo un anno di inattività ho ripreso a fare palestra.
E' come se non l'avessi mai fatta, come dimostra la mia foto ( http://i.imgur.com/7uWku.jpg).

La scheda che mi ha preparato il mio i è questa:

Cardio: 8'
Addominali: Tot. 90 (ma non sono pochi?)
- Addominali Alti: 3x15
- Addominali Obb.: 3x15
Panca Bil.: 3x8 (attuale peso = 5, ma sto aumentando)
Alzate Laterali.: 3x8 (5kg, in aumento)
Rowing: 3x8 (15-20kg)
Leg Extension: Superserie 3x12+3x3'cardio (25-30kg)
Bicipiti Manubri: Superserie 3x12+3x3'cardio (5kg in aumento)

Io la trovo un po' troppo leggera, specie se messa a confronto con l'ultima scheda dell'anno scorso. Ok che ormai è come se non avessi fatto nulla, ma sinceramente vorrei lavorare di più!

Ah dimenticavo: mi alleno 3-4 volte a settimana, generalmente intorno alle 10.

[Senpai]

Suggerimento !
Guarda nei thread di altri utenti il modo corretto di postare la scheda , sara' piu facile correggertela.
Cmq ad una prima occhiata , direi che e' SUB-UMANA !!!
Cerca una full-body tra quelle nei thread in nota , adeguatela e postala per eventuali correzioni !

[GiuseppeBruno]

Suggerimento !
Guarda nei thread di altri utenti il modo corretto di postare la scheda , sara' piu facile correggertela.
Cmq ad una prima occhiata , direi che e' SUB-UMANA !!!
Cerca una full-body tra quelle nei thread in nota , adeguatela e postala per eventuali correzioni !

Hai ragione, per pigrizia non ho visto nè regolamento nè FAQ della sezione. Ci penso domani mattina. Grazie mille!