Salve rega...è da un annetto circa che faccio palestra con la seguente scheda...solo che mi sento che gli esercizi che faccio o sono pochi oppure sono sbagliati...mi potete dare consigli su come migliorarla??
allora
Lunedi
Petto-tricipi
Panca piana 4x8
Panca inclinata 4x10
Croci su panca 4x10
Tricipi ai cavi 4x8
Tricipiti alla corda 4x8
Mercoledi
Schiena - bicipiti
Lat machine davanti 4x10
Lat dietro 4x10
Rematore puleggia bassa 4x8
Curl martello 4x 10
curl 4x10
Curl bilancere 4x8
Venerdi
Spalle gambe
Alzate laterali 4x12
Lento avanti 4x8
Lento dietro 4x8
Gambe per ora non le posso fare perchè ho avuto un problema al ginocchio e se lo sforzo mi fa molto male..
avete consigli comunque su come modificare la scheda??
grazie mille in anticipo
Enrico
allora
Lunedi
Petto-tricipi
Panca piana 4x8
Panca inclinata 4x10
Croci su panca 4x10
Tricipi ai cavi 4x8
Tricipiti alla corda 4x8
Mercoledi
Schiena - bicipiti
Lat machine davanti 4x10
Lat dietro 4x10
Rematore puleggia bassa 4x8
Curl martello 4x 10
curl 4x10
Curl bilancere 4x8
Venerdi
Spalle gambe
Alzate laterali 4x12
Lento avanti 4x8
Lento dietro 4x8
Gambe per ora non le posso fare perchè ho avuto un problema al ginocchio e se lo sforzo mi fa molto male..
avete consigli comunque su come modificare la scheda??
grazie mille in anticipo
Enrico
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