ciao ragazzi! dato che quest'etate devo dimagrire 10 12 kg circa(sono 1,70 X80 kg) avevo pensato ad un piano di allenamento del genere(il tutto è accompagnato da una dieta):
Premetto che faccio tutto la mattina a stomaco vuoto:
fino ad oggi ho iniziato sempre con 40 minuti di cardio e il mio allenamento finiva li,poi ho letto che è consigliabile fare anche pesi per dimagrire....i pesi quando li faccio?? ho letto che non è consigliabile farli a stomaco vuoto quindi avrei pensato di fare prima colazione poi una allenamento con i pesi e poi il solito cardio...che ne dite cosi va bene? il tutto sarebbee fatto 3 max 4 volte a settimana perechè ho letto che occorre riposo tra un giorno e l'altro,potrei tranquillamente farlo tutti i giorni però.....
Come devono essere le sessioni di allenamento con i pesi veloci?lente?ci deve essere sosta tra una serie e l'altra?Se faccio i pesi il tempo del cardio rimane il tale oppure diminusice?
Fate luce sui miei dubbi
Grazie...
P.S: per cardio intendo l'ellittica
Premetto che faccio tutto la mattina a stomaco vuoto:
fino ad oggi ho iniziato sempre con 40 minuti di cardio e il mio allenamento finiva li,poi ho letto che è consigliabile fare anche pesi per dimagrire....i pesi quando li faccio?? ho letto che non è consigliabile farli a stomaco vuoto quindi avrei pensato di fare prima colazione poi una allenamento con i pesi e poi il solito cardio...che ne dite cosi va bene? il tutto sarebbee fatto 3 max 4 volte a settimana perechè ho letto che occorre riposo tra un giorno e l'altro,potrei tranquillamente farlo tutti i giorni però.....
Come devono essere le sessioni di allenamento con i pesi veloci?lente?ci deve essere sosta tra una serie e l'altra?Se faccio i pesi il tempo del cardio rimane il tale oppure diminusice?
Fate luce sui miei dubbiGrazie...
P.S: per cardio intendo l'ellittica
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