Angolazione del braccio alle croci...

[Manx]

http://www.youtube.com/watch?v=aBATxe3DTiQ&list=PL3E3273382D133EAA

al secondo 40"...tempo fa qui su BW le croci di dorian sono state definite "di mexxa"...per me sono perfette...

[menez]

non so chi le abbia definite così, ma sono corrette come base esecutiva (biomeccanica del movimento-angoli e rapporti articolazioni).
E' evidente che il movimento va apprezzato capendo che quando si è in presenza di tecniche intensive gli angoli possono modificarsi leggermente ma la tecnica è rispettata.

[cla89]

imho quelle di dorian sono una via di mezzo fra distensioni e croci, cosi facendo interviene anche il tric in chiusura, al contrario estendendo più il braccio come il tale del primo video il lavoro si concentra maggiormente sul petto, io vario le forme esecutive in base alla routine, a braccia distese praticamente dimezzo i pesi, ma lo stretch in negativa è superiore.

[menez]

l'annosa questione: il carico come peso, o il carico come difficoltà esecutiva?
la risposta è risaputa, ma è importante non creare fazioni perchè significherebbe perdere di vista le ampie possibilità del nostro mondo, per questo ben vengano le modifiche.

[cavallofurioso]

imho quelle di dorian sono una via di mezzo fra distensioni e croci, cosi facendo interviene anche il tric in chiusura, al contrario estendendo più il braccio come il tale del primo video il lavoro si concentra maggiormente sul petto, io vario le forme esecutive in base alla routine, a braccia distese praticamente dimezzo i pesi, ma lo stretch in negativa è superiore.

vero,ma aumenta il lavoro del bicipite in isometria

guardando i video notavo:

nel primo,un tempo morto eccessivo(non so se lo faccia appositamente)al contrario perfetto nel secondo

[sberla54]

al secondo 40"...tempo fa qui su BW le croci di dorian sono state definite "di mexxa"...per me sono perfette...

Io le faccio cosi', piu' o meno.
Sono molto diverse rispetto al primo video.
Diventano effettivamente una via di mezzo fra distensioni e croci.
Il gomito e' praticamente chiuso a 90 gradi quando il peso e' in basso...

a braccia distese praticamente dimezzo i pesi, ma lo stretch in negativa è superiore.

Addirittura dimezzate?
Azz...io pensavo di passare da 14kg a 10kg...scendero' di piu' allora...

vero,ma aumenta il lavoro del bicipite in isometria

Non del tricipite, che spinge sicuramente di piu con angolo cosi' stretto?
Ed inoltre, e' un "bene" o "un male"?
Le croci non dovrebbero cercare di usare il piu' possibile il petto ed il meno possibile i complementari?
Perche' altrimenti tanto vale fare delle distensioni con manubri, o sbaglio?

a me pare che l'esecuzione del video non sia così perfetta: fare croci su una panca multifunzioni , per di più con bilancere sui ritti e con manubri ricaricabili che potrebbero, data la lunghezza, toccare contro l'asta del bilancere, ti condiziona non poco, per questo mi paiono troppo "proiettate" avanti, il movimento per allungare maggiormente il petto dovrebbe essere più arretrato, cmq sono pareri, nulla toglie che possano essere eseguite anche come il modello, però troppo avanti aumenta la pressione sulle spalle e si avverte, mentre una corretta esecuzione deve essere neutra sulla muscolatura ausiliaria e di sostentamento e profondamente percepita sulla muscolatura attiva terget.

Bhe si non si capisce perche' le debba fare su quella panca li
Non ho capito invece il "proiettate in avanti"...

[cavallofurioso]

Non del tricipite, che spinge sicuramente di piu con angolo cosi' stretto?
Ed inoltre, e' un "bene" o "un male"?
Le croci non dovrebbero cercare di usare il piu' possibile il petto ed il meno possibile i complementari?
Perche' altrimenti tanto vale fare delle distensioni con manubri, o sbaglio?

aumenta nel caso del primo video il lavoro isometrico del bicipite,era una pura osservazione muscolare,cosi' come quella dell'intervento maggiore del tricipite nela caso di una simil distensione