salve a tutti

[psiko]

salve a tutti mi chiamo antonio e sono nuovo del forum ho 19 anni sono alto 1,85 e peso 83 kg mi sono iscritto perche vorrei un aiuto per la mia scheda di giugno mi alleno da circa 10 mesi e il nuovo trainer mi ha proposto questa scheda :

lunedi
panca piana: 12 10 8 6
panca piana manubri+inclinata manubri: 4x10
croci ai cavi: 3x6+6+6
spinte verso il basso 3x12+dip panchette max
lento dietro la nuca 4x8

mercoledi
leg press 4x10
leg ex 4x10
leg curl 3x12
abductor 2x12
adductor 2x12

venerdi
lat machine avanti 12 10 8 6
low row 4x10+pulley
vertical traction 3x10
bilanciere 12 10 8 6
alternato manubri 4x12+curl hammer

voi che ne dite? andando in giro nel sito nella sezione allenamento ho trovato un paio di schede full body ("credo") che mi piacerebbe fare al posto di questa es. questa :

A
panca piana: 5x8
distensioni inclinate manubri: 4x8
rematore bilanciere: 4x10
pullover: 4x10
curl bilanciere: 3x10
leg press: 4x6
affondi: 3x8

B
trazioni inverse: 5x10
lat machine indietro: 3x8
leg curl: 3x10
lento avanti: 4x8
dip: 5x8 (con sovraccarico)
french: press ai cavi 3x10

pero vorrei dedicare uno split solo per le gambe che ne dite?(P.S. provego da una scheda ABA BAB) accetto consigli,aiuti e commenti sono tutti ben accetti grazie mille