Cambio Skeda

[BoO]

Salve a tutti, vorrei una mano per cambiare la mia skeda che faccio già da 2 mesi.
Premetto che faccio palestra a casa e dispongo solo di una panca con bilancere , manubri e pesi!!

Skeda




Lunedi: petto-tricipiti

panca piana bilanc. 5x5
croci piana/inclinata 3x8

French press 4x6-8
Dips 4x6-8

Martedi

Cardio + flessioni

Mercoledi

Cardio

Giovedi: bicipiti - spalle

Rematore manubrio 3x8
Bicipiti bilanc 4x8
bicipiti 4x8 su panca a 45°
Addominali


Lento avanti 5x5
Alzate front. 3x8
Alzate lat. 3x10

Venerdi

Cardio

Sabato

Cardio

Domenica

Cardio


Grazie a tutti!!

[Clark87]

troppo cardio... non ti riposi mai? dati fisici?

[BoO]

No!! altezza 1.78 peso 102

[luca_skizzato91!]

Sovrappeso di brutto. Mi pare di capire che sei neofita perciò allenati da neofita, segui i primi cicli di allenamento, vai sui topic in rilievo che trovi tutto la.
La dieta comunque in questo caso soprattutto è importante visto il sovrappeso, posta in alimentazione.

[BoO]

Diciamo che non sono proprio neofita, il problema e che per svariati problemi ho dovuto abbandonare la palestra x più di 2 anni con conseguenze disastrose. Come alimentazione va bene, diciamo che ho molto dimestichezza con cheto , metabolica e low carb.Fino a qualke mese fa pesavo 113 kili ora sono arrivato a pesare 102 . Con la palestra riprenderò a settembre perchè ora non mi conviene, fintanto vorrei fare qualcosa a casa.