Per un neofita 4 allenamenti settimanali sono troppi ?

[Busr]

Io mi alleno il Lunedì (A) e Martedì (B), Venerdì (A) e Sabato (B) seguendo questo schema :

A
Squat 4x6
Leg ext 3x10
Panca piana 4x6
Spinte manubri incl. 3x10
Pulley 3x8
Alzate 90 3x12
Push down 3x10

B
Trazioni 4x max.
Lat machine 3x8
Lento avanti o manubri 3x8
Alzate laterali 3x12
Curl bilanciere o con manubri 3x8
Affondi 4x8
Addome a piacere

L'allenamento dura circa 60 minuti eseguendo tutti gli esercizi.
Ho letto che il corpo per smaltire la fatica ha bisogna di circa 48-72 ore ma io svolgo esercizi diversi da un giorno all'altro.
Voi che ne dite vanno bene 4 volte settimanali oppure sarebbe il caso di scendere?
Preciso che ho iniziato ad allenarmi con i pesi da una settimana e per il momento non ho riscontrato particolari problemi se non l'indolenzimento di qualche muscolo(negli affondi).
Grazie.

[RAYBAN]

Per farti un'idea leggi quì: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[Busr]

Si già l'ho letto il topic ma vorrei sapere da quelle che sono le vostre esperienze se 4 volte a settimana sono troppe o meno...grazie.

[Leviatano89]

Quanto neofita? dati?

[Busr]

Beh,come ho detto non sono mai andato in palestra per il resto:
26 anni, 177x76 kg
Vengo da una dieta che mi ha portato dai 95 kg che pesavo prima ai 76 attuali.
Sono di costituzione piuttosto rubusta per cui credo che i pesi siano l'ideale per scolpire al meglio il fisico nel mio caso...

[menez]

si sono troppi. l'elaborazione dei lavori di palestra tiene conto dei molti aspetti del soggetto:
1) vita familiare
2) impegno lavorativo
3) condizione fisica di partenza
4) stato di salute
5) obbiettivi del soggetto
se ti trovi bene continua così ma è evidente che l'allenamento deve essere un tassello della tua giornata tipo e non un macigno.

[luca_skizzato91!]

Imho è esagerato, non spingerti oltre le 3 all'inizio.
C'è gente a livello intermedio che continua ad allenarsi 3 week ottenendo ottimi risultati.

[Busr]

Ok, ho deciso di farli 3 volte a settimana gli allenamenti, solo che nell'ultimo metto le schede A e B unificate facendo in pratica un doppio allenamento anche se in una sola seduta...
Che ne dite può andare ?