allenamento al mattino

[menez]

Molto chiaro grazie!

Una domanda: Il problema energetico potrebbe essere bi-passato assumendo BCAA, 2 tazzine di caffè e Creatina mezzora prima dell'allenamento, per sfruttare l'allenamento anaerobico a stomaco vuoto? Oppure è totalmente indifferente e quindi sconsigliato?

si bypassa temporaneamente . Ti faccio un allusione macroscopica ma che rende l'idea. Nei video di bbing, ricordo in particolare quello di coleman, si assiste alla colazione mattutina dell'atleta, non sto ora a tirare in ballo cosa e quanto perchè non ha senso, però te la dice lunga su quanto si carichi l'organismo.
In pratica l'idea è quella di precaricare l'organismo in base al lavoro da svolgere, con alimenti ed integratori in grado di "opporsi" nel senso energetico a spingere quanto più possibile. Uno sforzo anereobico è diverso da uno aerobico:
1) sistemi energetici contrapposti
2) componenti chimici scomposti per l'energia pronto utilizzo
3) pause di recupero differenti
4) impiego del snc

[iron 92]

tu fai 3 serie da 8...e ogni serie a cedimento? allora a meno che tu non faccia recuperi di 5-6 minuti ti dovrebbe venire fuori un (es.) 8 6 5 o 8 7 5...impossibile un 3x8... Sono varianti che vanno alternate. Prova ad usare un piramidale semmai, sia diretto che indiretto.

si 8 era un esempio... aparte gli esercizi di isolamento.. ke di solito faccio serie da 12 rip... negli altri es multiarticolari faccio piramidali... x esempio panca 6 5 4 4 cosi.. di recupero faccio 1.30 max 2 min cmq quindi va bene cosi come faccio?

[Manx]

non va proprio bene...perché se devi fare un 3x8 deve essere un 3x8...se ti perdi l'ultima rip dell'ultima serie per strada non succede niente...ma capirai anche tu che 3x8 non va fatto in 8 5 4...

[AndroSfinge]

si bypassa temporaneamente . Ti faccio un allusione macroscopica ma che rende l'idea. Nei video di bbing, ricordo in particolare quello di coleman, si assiste alla colazione mattutina dell'atleta, non sto ora a tirare in ballo cosa e quanto perchè non ha senso, però te la dice lunga su quanto si carichi l'organismo.
In pratica l'idea è quella di precaricare l'organismo in base al lavoro da svolgere, con alimenti ed integratori in grado di "opporsi" nel senso energetico a spingere quanto più possibile. Uno sforzo anereobico è diverso da uno aerobico:
1) sistemi energetici contrapposti
2) componenti chimici scomposti per l'energia pronto utilizzo
3) pause di recupero differenti
4) impiego del snc

Ti chiedo scusa, ma non riesco a capire ciò che volevi comunicarmi. Uno sforzo anereobico è diverso da uno aerobico, su questo ok mi è chiaro. Ma non ho inteso il resto del esempio, qual è la conclusione e il tuo suggerimento?