Vado bene cosi o vado male?

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  • Forest
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2011
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    • Padova
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    Vado bene cosi o vado male?

    Salve volevo sapere se il mio modo di allenarmi è corretto o no! Son alto 1.85 e peso 96kg non son definito ho più la stazza da giocatore di rugby per capirci e mi alleno a casa e non in palestra ora vi dico la mia scheda e il peso che sollevo! ditemi se la scheda è corretta e se son scarso o decente nel peso sollevato.



    Martedi-gambe-tricipiti
    leg exstension 3x8 80kg 90"
    spinte in alto con manubrio da seduto(non so il nome dell'esercizio) 3x8 32kg 90"

    Mercoledi-Schiena-Bicipiti-Addome-Polpacci
    rematore unilaterale 3x8 32kg 90"
    tirate al mento da in piedi con bilancere 3x8 40kg 90"
    curl doppio con manubri da in piedi 3x8 22kg 90"
    addominali a terra tenendo gli ultimi cinque 3x40 30"
    stesso esercizio che fai nel macchinario ma fatto sopra due piastre 3x25 60"


    Venerdi-Petto-Spalle-Addome-Polpacci
    panca piana 3x8 118kg 90"
    incroci con manubri su panca 3x8 20kg 90"
    alzate frontali 3x16 16kg 90"
    alzate laterali 3x8 18kg 90"
    alzate a 90 da seduto 3x8 28kg 90"
    come mercoledi
    come mercoledi


    Domenica-Spalle-Polpacci
    come venerdi
    come venerdi



    spero che ora sia piu leggibile la scheda!
    Last edited by Forest; 12-06-2011, 16:13:08.
  • alessio1990
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2010
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    #2
    Posta la scheda in modo leggibile .....dai un occhio a http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati. ci sono diverse info importanti, anzi fondamentali
    PERSONAL TRAINER ed ESPERTO IN ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE ST
    personaltraineralessio@hotmail.com
    Il mio sito web: http://amadeipersonaltrainer.it/

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    • RAYBAN
      Ultrà
      • Feb 2006
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      #3
      Prima di commentare la tua scheda direi di impaginarla in modo leggibile: http://www.bodyweb.com/threads/29179...are-una-scheda
      sigpic

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