Io ho cominciato da qualche giorno e li faccio sempre intorno alle 21 ma vorrei sapere se a livello fisico c'è un orario specifico nel quale sarebbe meglio eseguirli in modo da far rispondere al meglio il corpo ...grazie !
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L'orario dovrebbe essere soggettivo, io per esempio mi trovo bene verso le 17.30-18.30 però mi alleno alle 13.30. Aggiungo qualcosa che potrebbe essere una boiata (dato che è preso da M&F) secondo la quale è meglio allenarsi verso tardo pomeriggio per rendere di più.
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vi sono molte teorie in merito all'orario, ma non solo per lo sviluppo della massa, così anche per la forza e la resistenza.
in genere si predilige l'orario pomeridiano per una serie di fattori predisponenti.Commenta
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Si, quando ti senti di dare il meglio...personalmente non ho orari fissi, sempre un paio d'ore dopo il pasto ovviamente ma i momenti della giornata in cui mi sento carico dipendono da tutto il resto (lavoro, incazzature varie, quantità/qualità riposo ecc...)Originariamente Scritto da Busr Visualizza MessaggioCommenta
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L'orario ideale è la sera,per il semplice fatto che,poche ore dopo,andando a letto hai modo di recuperare l'allenamento senza attese.Dipende cmq anche da come puoi organizzarti la giornata,se ti alleni il mattino o il pomeriggio dopo pranzo e riesci a riposarti qualche ora dopo va bene cmq,ma come ti ho detto la sera oltre a essere piu fattibile la cosa e anche da preferire.Diversamente se ti alleni la sera e poi esci a ballare e torni all'una è la stessa identica cosa che allenarsi al mattino o dopo pranzo.Commenta
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Leggevo non ricordo dove però, che è meglio allenarsi verso sera perchè il fisico si è ripreso bene dal riposo della notte e le funzioni vitali/muscolo/cerebrali sono al meglio.
Poi è chiaro che uno gestisce in base ai propri vincoli.Originariamente Scritto da zajkaCommenta
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Mah, io sinceramente mi trovo meglio in tarda mattinata...Poi, come è stato detto, è soggettiva la cosa..Commenta
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Lavoro, studio, impegni familiari sono al primo al posto... In termini di risultati non è che allenarsi nel pomeriggio ti fa diventare Coleman e allenarti la mattina presto o in tarda serata ti fa assomigliare ad un bastone secco. Una volta che ci si è abituati all'orario di allenamento si faranno dei buoni wo, a prescindere dall'orario...Originariamente Scritto da luca82xxx Visualizza Messaggiosigpic
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a prescindere da quello che una persona ha da fare...io ho letto che allenarsi in mattinata dopo essersi svegliato sia l'orario migliore perchè il testosterone è a livelli molto alti..essendo questo l'ormone della crescita che ci aiuta a farci aumentare di massa..Commenta
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in genere le curve di massimo picco del testosterone, che io sappia, sono appena svegli e nel primo pomeriggio. Poi ovviamente ci si allena in base agli impegni. Io personalmente mi sono accorto che allenandomi tardo pomeriggio/sera rendo meglio. La mattina impiego più tempo per carburare. Vi saprò dire meglio, quando per motivi di lavoro, mi dovrò allenare alle 7 del mattino
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Io mi alleno al primo pomeriggio e mi trovo malissimo perchè la digestione mi stanca parecchio!Commenta
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