Una ricarica giusta....

[bodyblade]

Secondo voi, quale sarebbe una giusta ricarica ?

Quante ore deve durare una ricarica di carboidrati-grassi, riferita ad una dieta iper-proteice di 5-6 giorni?

Si potrebbero anche fare 2 giorni di ricarica ?

La mia dieta

mattino -the' + all brains-
spuntino -1 mela + 1 scatoletta di tonno al natural 100gr-
pranzo - 250gr di tacchino con poco sale alla piastra + 1 lattuga
spuntino -1 mela + 1 scatoletta di tonno al natural 100gr-
post work_out -30gr proteine in acqua + 3gr di creatina-
cena - 250gr di tacchino con poco sale alla piastra + 1 lattuga

Aspetto consigli...perchè penso che non sempre bisogna abbuffarsi no?

[MISTER X]

o fai una dietacon pochi carbo ed alzi i grassi o il contrario,grassi pochi,ma cm non assenti e alzi un pò i carbo.

altrimenti eliminare entrambi non ha senso.

[bodyblade]

Vorrei perdere altri due chiletti {peso 70kg x 1.73cm} e mi sto ricaricando -mangio di tutto per 12 ore- il sabato e la domenica ma mi chiedevo se c'era una dieta o un'alimentazione da integrare con la dieta che sto facendo

[multipower]

Fai una ricarica controllata, ipocalorica


Ciao!!

multipower

[max_power]

Originally posted by multipower
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