squat ???

[ExtremeTecnhology]

ciao ragazzi su youtube ho trovato questo qua che spiega come eseguire correttamente lo squat.... in realtà a me è sembrato un modo suicida...

http://www.youtube.com/watch?v=0LhuaAsrO_Q&feature=related

però vedendolo mi sembra che abbia un ottima massa e quindi non dovrebbe essere troppo sprovveduto.... forse il peso in questo modo va direttamente sulle gambe senza passare per la spina... o rischia di spezzarla in 2?

[bleedeyes]

quale movimento non ti convince? comunque vedo anche io che il suo movimento è innaturale, credo sia perchè lo faccia a rallentatore

[ExtremeTecnhology]

io pensavo che lo squat si faceva tenendo la schiena dritta e perpendicolare al pavimento, mentre lui dice di spingere fuori il petto e piega la spina dorsale

[luca_skizzato91!]

Il petto va tenuto fuori infatti, e mantenuta la lordosi.
A me invece l'esecuzione mi sembra ok!

[DR. MORTE]

non vedo grossi motivi x dire che l'esecuzione non sia corretta.
assolutamente sbagliato il ocncetto di schiena dritta e perpendicolare.

[Luigi 87]

Io andrei ben al di sotto del parallelo, altrimenti come fai a reclutare glutei e femorali...

[DR. MORTE]

Io andrei ben al di sotto del parallelo, altrimenti come fai a reclutare glutei e femorali...

il discorso verteva sulla schiena....chiaramente sotto sarebbe meglio, ma rimango dell'avviso che non sia una conditio sine qua non....ho visto gente con gambe interessanti anche senza l'ass to the grass.

[Luigi 87]

quando scendi sotto il parallelo, puoi permetterti di perdere leggermente la lordosi lombare, secondo me, è più sano e completo fare uno squat sotto il parallelo con 100kg che con 110-115 al parallelo... diciamo che sarebbe meglio abituarsi fin da subito così, correggere a metà corsa (dopo 2-5 anni) significa dovere combattere col proprio ego xkè i carichi diminuiscono parecchio, e io ne so qualcosa!