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salve ragazzi.vorrei sapere qualche informazione sul giant set e sul super set e su allenamenti simili.vorrei sapere pure quali sono le differenze.ho cercato nel forum ma non ho trovato duiscussioni molto specifiche per questi allenamenti.se non ne ho notato qualcuno esauriente mi dareste il link?grazie in anticipo
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
salve ragazzi.vorrei sapere qualche informazione sul giant set e sul super set e su allenamenti simili.vorrei sapere pure quali sono le differenze.ho cercato nel forum ma non ho trovato duiscussioni molto specifiche per questi allenamenti.se non ne ho notato qualcuno esauriente mi dareste il link?grazie in anticipo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
i miei massimali sono 65 kg di panca piana 75 di squat e di stacco non so ma faccio 4x6 con 75 kg.sono alto 1.73 e 70,5 kg.e mi alleno da ottobre 2010.se sono troppo bassi i carichi che lavoro ad alta intensità consigliate tra quelli nel link che jin81 ha consigliato?
in palestra vedo molti neofiti con carichi minori dei miei che fanno allenamenti in super set,giant set e via dicendo sotto consiglio e scheda dell'istruttore.ma come mai è sconsigliato ai neofiti questo tipo di allenamento?
Evidentemente non sanno allenarsi.
E' sconsigliato perche lavorando in SS ti alleneresti con carichi ridicoli e non ha senso poichè il tuo obbiettivo principale è aumentare il carico e migliorare la tecnica sui big (panca,stacco,squat,trazioni,rematore...).
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
ma allora se faccio una multifrequenza coi big per esempio in 4x6 e dopo i big faccio serie in super set per esempio
panca piana 4x6
3 serie di croci ai cavi 10 rip croci alte 12 rip e chest press 20 o fino all'esaurimento tutto in giant set?
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