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Avevo intenzione di inserire - quando alleno il petto - 4 serie da 15 ripetizioni di scapular push up.
Possono essere inserite come warm up o è meglio metterle a fine allenamento?
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
sono un po' dubbioso sull'efficacia dell'esercizio. dipenderà dalla situazione, ma vedo più idonei esercizi di apertura che portano la scapola ad aderire alla cassa toracica per rotazione e non per "slittamento".
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