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Andando il lunedì a correre per una mezzora,il martedì posso fare squat o avendo le gambe affaticate è controproducente?
Mi chiedevo pure se eseguire scatti in pianura e salita come allenamento e poi l'indomani far squat non andasse bene.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ma poi se si tratta di una corsa leggera,senza tener conto del tempo,va bene anche il giorno dopo delle gambe: al massimo,se si è spinto parecchio il giorno prima,correremo con qualche dooms,niente di malsano e dannoso; se invece hai intenzione di fare un allenamento mirato,magari volto ad una qualche preparazione e che quindi richieda una buona dose di freschezza,aspetta come ti hanno consigliato 48 ore,sia se fai corsa-gambe che se fai gambe-corsa
Andando il lunedì a correre per una mezzora,il martedì posso fare squat o avendo le gambe affaticate è controproducente?
Mi chiedevo pure se eseguire scatti in pianura e salita come allenamento e poi l'indomani far squat non andasse bene.
giustamente ti invitiamo a provare. La sessione di squat anche pesante ma standard, e lo sottolineo, in un soggetto allenato al movimento non compromette l'allenamento cardio di corsa quando questa viene svolta regolarmente su un tragitto conosciuto e per un tempo prestabilito, sia quando questa viene fatta prima che dopo la seduta di squat. I problemi sopraggiungono:
1) quando aumento i carichi nello squat
2) quando non sono adattato al lavoro di gambe
3) quando inserisco nella corsa delle variazioni di ritmo
4) quando la corsa diviene mezzo di allenamento e potenziamento: scatti e salite
5) quando inserisco negli allenamenti di squat degli allenamenti con variazioni di carico nella seduta o nella serie.
in questi casi la corsa post squat wo diventa faticosa e poco produttiva, nel caso di corsa pre squat wo invece questa può compromettere la riuscita della seduta di forza.
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Però giustamente, deve provare...
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