chiesto nuovo parere
-
Last edited by mela22; 01-03-2012, 11:27:54. -
é inutile allenarsi senza almeno una base di dieta, quindi vai in sezione dieta e chiedi li.
La scheda fa schifo (senza offesa), i carichi non sono bassi, di più. devi aumentare i fondamentali che non ci sono, altrimenti senza basi non concluderai niente...
leggi qua. http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.Panca 105kg - Squat 120kg - Stacco 155kg -
-
Appunto!!! tutte macchine e tutto 3x10 o quasi...non va bene.
ti alleni da 2 anni come me,(nota i carichi nella mia firma, sono nella media niente di che)..ok che sono 30kg di più, però dopo 2 anni sono bassini..
Come ho già consigliato ad altri fai una scheda multifrequenza con fondamentali (panca piana, squat, stacco, trazioni ecc..ecc..) i carichi saliranno, migliorerai la tecnica e una buona dieta e vedrai più risultati cosi che nei 2 anni fatti fino adesso!!!
Nel link che ti ho messo prima ce tutto..schede e cosi via!!!Panca 105kg - Squat 120kg - Stacco 155kgCommenta
Commenta