Problema quadricipiti,vasto mediale e laterale! Femorali Ok!

[LuigiBuilder]

Salve ragazzi da circa 2 anni mi alleno con un'elevata intensità le gambe,facendo squat anche con un carico pari a 100kg 8 reps!
Ho notato che il quadricipte e altri muscoli tipo vasto mediale e laterale non li sento per niente sollecitati,solamente i femorali! Infatti quest'ultimi sono parecchio sviluppati,e sollecitati durante l'esecuzione!
Come posso fare per risolvere il problema!?! Che mi consigliate? Intanto vi posto i miei esercizi per le gambe:
Squat:4x8
leg extencion:3x10
leg curl:3x10
polpacci:3x20+20

Ultimamente ho aggiunto anche gli stacchi: 3x10
Ma l'unico muscolo che cresce sono solamente i bicipiti femorali!!
Attendo con ansia le vostre risposte!
Grazie 1000Fe
Luigi

[WhiteTyson]

con la genetica non si può far niente, se hai il bicipite femorale che tende a crescere più del quadricipite, così sarà sempre. Lo squat allena la gamba nel suo complesso, ed il quadricipite è il muscolo più sollecitato, se non senti lavorare il quadricipite, vuol dire o che usi un carico troppo leggero, oppure è solo una tua impressione...nota bene, non è necessario sentire Doms per aver lavorato bene...

[LuigiBuilder]

Si è vero ciò che hai detto,non è necessario sentire i doms per aver lavorato bene,ma i risultati non sono dei migliori! Lasciano molto a desiderare! Avrei pensato di andare da un posturologo,credo che ho problemi di appoggio piede a terra,mi spiego: Quando pongo il piede a terra il lavoro tendo a massimizzarlo sui bicipiti femorali isolando gli altri muscoli!
Credi potrebbe essere una soluzione?
Grazie

[WhiteTyson]

Si è vero ciò che hai detto,non è necessario sentire i doms per aver lavorato bene,ma i risultati non sono dei migliori! Lasciano molto a desiderare! Avrei pensato di andare da un posturologo,credo che ho problemi di appoggio piede a terra,mi spiego: Quando pongo il piede a terra il lavoro tendo a massimizzarlo sui bicipiti femorali isolando gli altri muscoli!
Credi potrebbe essere una soluzione?
Grazie

se credi di avere problemi di postura, è sicuramente un'ottima idea farsi vedere da un medico, non per i risultati in palestra, ma per i problemi che questo può dare nel tempo se non intervieni...

[Alessandro33]

Prova ad inserire pressa e affondi

[LuigiBuilder]

Si certo Alessandro,ieri ho cambiato la scheda ed ho inserito gli affondi con manubri. Li faccio camminando all'esterno della palestra! Ho i glutei e femorali in fiamme! Ma avanti..li sento non come i bicipiti femorali...la differenza C'E'! Ed è anche notevole!
Vabbè..vuol dire che farò il richiamo muscolare alla leg extencion in settimana! 3x 15 che ne dite?
Grazie 1000

[La_Bestia]

fossi in te farei prestancaggio
se stanchi i quadricipiti prima dello squat saranno loro l anello debole durante l esecuzione

Prova!!!

[Alessandro33]

Si certo Alessandro,ieri ho cambiato la scheda ed ho inserito gli affondi con manubri. Li faccio camminando all'esterno della palestra! Ho i glutei e femorali in fiamme! Ma avanti..li sento non come i bicipiti femorali...la differenza C'E'! Ed è anche notevole!
Vabbè..vuol dire che farò il richiamo muscolare alla leg extencion in settimana! 3x 15 che ne dite?
Grazie 1000

Leg extenSion!! Ma quanti allenamenti fai a week?

[LuigiBuilder]

Alessandro faccio normali allenamenti! A - B - C
Ti ripeto le gambe le faccio una volta a settimana,ma vorrei farle 2 volte,nella 2° vorrei mettere solo leg extencion.

---------- Post added at 21:09:25 ---------- Previous post was at 21:08:06 ----------

La_Bestia,ri hai ragione,molto probabilmente farò un bel prestancaggio prima di iniziare con lo squat! Anche se adesso ho messo gli affondi con munubri,li eseguo camminando all'esterno della palestra. Grazie 1000

[Alessandro33]

Ma perchè allenare le gambe 2 volte a week su 3 split?