Ciao a tutti. sono una nuova iscritta e vorrei avere alcune info da voi se possibile...
da circa 2 settimane ho cominciato un intenso allenamento in palestra. ma con pochi risultati... x quanto riguarda la bilancia
vi spiego brevemente, avendo sempre avuto problemi con il peso, qualche anno fa dopo aver toccato i 99 kg mi son decisa a fare una dieta molto rigida quasi fin troppo, il risultato e' stato la perdita di circa 25 kg, ma nonostante avessi 21 anni il mio fisico era ceduto, con pochissimo tono muscolare, pelle flaccida e molla, nel corso degli anni tra altri e bassi ho mantenuto il peso costante tra i 65, successivamente lo scorso anno dopo aver preso un po' di peso arrivando a circa 77, ho deciso di fare (spero ne avete sentito parlare) la dieta del sondino, che devo dire ha funzionato alla grande, il tono muscolare e' molto migliorato e sono dimagrita molto. tornando a pesare in soli 2 sondini nuovamente 63-65 kg. quando ho messo il sontino ho anche fatto il test per il calcolo di massa magra-grassa-muscolare, da cui e' risultato un elevato eccesso di grasso poco tono muscolare, e ancora circa 20 kg in sovrappeso. ( sono alta circa 1,58 cm ho 24 anni e il mio attuale peso e' di 64 kg).
non potendo piu' mettere i sontini a causa di impegni di lavoro, ho continuato a mangiare seguendo il regime dietetico datomi dal medico, e in piu' sempre sotto suo consiglio integro con 2 bustine di aminoacidi ramificati.
da qualche settimane ho cominciato a fare palestra, e gradualmente sto arrivando a fare circa 100-110 minuti di cardio al giorno x circa 4-5 volte a settimane. faccio mediamente circa 60 minuti di step e 50 minuti di cyclette, leggendo vari articoli ho letto che per perdere peso bisogna "giocare" piu' sul tempo che sulla velocita' (solitamente lo step lo faccio ad una velocita di 4 (su12 livelli) (per i primi 30 minuti) e per i successivi 30 velocita' 5.
la cyclette 2 su 12 livelli. poi faccio circa 5-6 serie di addominali (per il momento ho estromesso gli attrezzi x motivi di tempi tecnici)
mangio pochi carboidrati, soia, cereali, pesce, pollo,e in modo particolare le carni bianche bevo circa 3 bicchieri di latte al giorno, tante verdure, e tanta frutta, tra cui 1 banana al giorno, cilegie, fragole, pesche e ananas. niente alcol, niente bibite gassate.
ma nonostante il mio regime dietetico sia rigidissimo e la mia attivita' fisica medio alta....
nelle ultime settimane non ho perso neanche un grammo... fisicamente sono molto piu' tonica e anche il giro vita e' piu' stretto, complessivamente la figura e' piu' asciutta, ma niente kg in meno....
mi potete dare qualche consiglio o spiegarmi xk il peso si mantiene costante?
e' questione di tempo o sbaglio qualcosa?
grazie ancora a tutti quanti anticipatamente.
da circa 2 settimane ho cominciato un intenso allenamento in palestra. ma con pochi risultati... x quanto riguarda la bilancia
vi spiego brevemente, avendo sempre avuto problemi con il peso, qualche anno fa dopo aver toccato i 99 kg mi son decisa a fare una dieta molto rigida quasi fin troppo, il risultato e' stato la perdita di circa 25 kg, ma nonostante avessi 21 anni il mio fisico era ceduto, con pochissimo tono muscolare, pelle flaccida e molla, nel corso degli anni tra altri e bassi ho mantenuto il peso costante tra i 65, successivamente lo scorso anno dopo aver preso un po' di peso arrivando a circa 77, ho deciso di fare (spero ne avete sentito parlare) la dieta del sondino, che devo dire ha funzionato alla grande, il tono muscolare e' molto migliorato e sono dimagrita molto. tornando a pesare in soli 2 sondini nuovamente 63-65 kg. quando ho messo il sontino ho anche fatto il test per il calcolo di massa magra-grassa-muscolare, da cui e' risultato un elevato eccesso di grasso poco tono muscolare, e ancora circa 20 kg in sovrappeso. ( sono alta circa 1,58 cm ho 24 anni e il mio attuale peso e' di 64 kg).
non potendo piu' mettere i sontini a causa di impegni di lavoro, ho continuato a mangiare seguendo il regime dietetico datomi dal medico, e in piu' sempre sotto suo consiglio integro con 2 bustine di aminoacidi ramificati.
da qualche settimane ho cominciato a fare palestra, e gradualmente sto arrivando a fare circa 100-110 minuti di cardio al giorno x circa 4-5 volte a settimane. faccio mediamente circa 60 minuti di step e 50 minuti di cyclette, leggendo vari articoli ho letto che per perdere peso bisogna "giocare" piu' sul tempo che sulla velocita' (solitamente lo step lo faccio ad una velocita di 4 (su12 livelli) (per i primi 30 minuti) e per i successivi 30 velocita' 5.
la cyclette 2 su 12 livelli. poi faccio circa 5-6 serie di addominali (per il momento ho estromesso gli attrezzi x motivi di tempi tecnici)
mangio pochi carboidrati, soia, cereali, pesce, pollo,e in modo particolare le carni bianche bevo circa 3 bicchieri di latte al giorno, tante verdure, e tanta frutta, tra cui 1 banana al giorno, cilegie, fragole, pesche e ananas. niente alcol, niente bibite gassate.
ma nonostante il mio regime dietetico sia rigidissimo e la mia attivita' fisica medio alta....
nelle ultime settimane non ho perso neanche un grammo... fisicamente sono molto piu' tonica e anche il giro vita e' piu' stretto, complessivamente la figura e' piu' asciutta, ma niente kg in meno....
mi potete dare qualche consiglio o spiegarmi xk il peso si mantiene costante?
e' questione di tempo o sbaglio qualcosa?
grazie ancora a tutti quanti anticipatamente.
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