Fullbody

[slim82]

bella pesante !!! :-)
questa settimana la provo ! poi ti faccio sapere come mi son trovato..se modificare qualche cosa o no ! grazie !!!

E' pesantuccia...Consiglio che dò sia a te (se la proverai) che ad Antonio: alla quarta settimana scaricate attivamente o saltando un allenamento o facendo 3 allenamenti con un 2x8/10 leggero su ogni esercizio (e poi alla quinta ripartite)...e fatelo anche se vi sentite carichi...Queste sono schede che tendono ad accumulare fatica e se non scaricate ogni 4-5 settimane, nelle week successive lo stress vi assalirà alla grande...

[Remo]

E' pesantuccia...Consiglio che dò sia a te (se la proverai) che ad Antonio: alla quarta settimana scaricate attivamente o saltando un allenamento o facendo 3 allenamenti con un 2x8/10 leggero su ogni esercizio (e poi alla quinta ripartite)...e fatelo anche se vi sentite carichi...Queste sono schede che tendono ad accumulare fatica e se non scaricate ogni 4-5 settimane, nelle week successive lo stress vi assalirà alla grande...

ok !!! grazie mille per l'aiuto !!!

[slim82]

ok !!! grazie mille per l'aiuto !!!

Prego

[miketyson]

sennò puoi fare 3 allenamenti ogni 10gg e non sbagli,cioè 2 allenamenti un week e 1 solo nell'altro

[Remo]

si infatti sto valutando il work e poi vedo come mi trovo ..cmq buona idea ! valuterò ! :-)

cmq ieri ho iniziato l'allenamento A alla 3 rep delle trazioni pensavo di non farcela + :-D... poi finite le trazioni l'allenamento è andato in discesa !!!cmq buon lavoro ..oggi mi sento una roccia un po sgretolata :-D , con il B non credo di aver problemi.. mi sembra un po meno pesante !! a presto !!

[slim82]

sennò puoi fare 3 allenamenti ogni 10gg e non sbagli,cioè 2 allenamenti un week e 1 solo nell'altro

Non avrebbe senso...A questo punto meglio 2 a settimana....

---------- Post added at 15:47:20 ---------- Previous post was at 15:46:44 ----------

si infatti sto valutando il work e poi vedo come mi trovo ..cmq buona idea ! valuterò ! :-)

cmq ieri ho iniziato l'allenamento A alla 3 rep delle trazioni pensavo di non farcela + :-D... poi finite le trazioni l'allenamento è andato in discesa !!!cmq buon lavoro ..oggi mi sento una roccia un po sgretolata :-D , con il B non credo di aver problemi.. mi sembra un po meno pesante !! a presto !!

Si, ma devi magnare, altrimenti non riesci nè a portarlo a termine nè tantomeno a recuperarlo..

[Remo]

Non avrebbe senso...A questo punto meglio 2 a settimana....

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Si, ma devi magnare, altrimenti non riesci nè a portarlo a termine nè tantomeno a recuperarlo..

si si infatti ho aumentato le kcal giornaliere :-)

[slim82]

si si infatti ho aumentato le kcal giornaliere :-)

Mangia molti carbo, se no non ottieni nulla, mi raccomando

[WhiteTyson]

io mi alleno in pratica da sempre con semi-full body e ritengo l'approccio descritto da Manx, il migliore....