Idea per ciclo forza

[slim82]

Il korte modificato da Buzzichelli come ti pare Levi?

[Leviatano89]

ah io sono un purista del korte, è il primo allenamento che ho fatto e la logica con cui sono stato allenato... mi piace il classico nella sua brutale semplicità, anche se ne ho create un paio di versioni. In particolare l'intensificazione, quella del classico non mi piace, ne ho creato una versione basata sul VO_BO con cui Alw qui sul forum si è allenato in previsione degli italiani della settimana prossima.

[sebix]

Lo so a cosa sono finalizzati, è il modo alla bill starr per intenderci che è proprio una porcata.

Questo è un medio/pesante/leggero fatto bene


---------- Post added at 12:19:09 ---------- Previous post was at 12:17:47 ----------



fai 2 stacchi e una pressa, non farei le onde, raramente sono efficaci come si vorrebbe. Quali sono i tuoi massimali?

Massimale di panca dovrebbe essere 66-68kg è da un po' che non lo faccio sinceramente...stacco 85 kg

Cosa intendi per "onde"?

[Leviatano89]

Massimale di panca dovrebbe essere 66-68kg è da un po' che non lo faccio sinceramente...stacco 85 kg

Cosa intendi per "onde"?

Questo è il motivo per cui non dovresti fare quella scheda.... si dovrebbe sapere per lo meno cosa si sta facendo

5@80% 4@85% 3@90% 5@80% 4@85% 3@90%

questa è un'onda...

[sebix]

Ci ho pensato subito dopo che ho inviato il mess XD...comunque la scheda mi è stata suggerita da un ragazzo che si allena con me e che frequenta questo forum...non so mi ha suggerito una scheda come questa...come mai dici che le onde non fanno ottenere i risultati voluti?

[slim82]

ah io sono un purista del korte, è il primo allenamento che ho fatto e la logica con cui sono stato allenato... mi piace il classico nella sua brutale semplicità, anche se ne ho create un paio di versioni. In particolare l'intensificazione, quella del classico non mi piace, ne ho creato una versione basata sul VO_BO con cui Alw qui sul forum si è allenato in previsione degli italiani della settimana prossima.

Pure per me è un ottimo ciclo...L'unica pecca forse è che manca l'assistenza, nel senso che gliela devi mettere tu....

[Leviatano89]

Ci ho pensato subito dopo che ho inviato il mess XD...comunque la scheda mi è stata suggerita da un ragazzo che si allena con me e che frequenta questo forum...non so mi ha suggerito una scheda come questa...come mai dici che le onde non fanno ottenere i risultati voluti?

Perché con 60kg di panca non hai bisogno di un lavoro neurale, non può che farti bene lavorare in ottica metabolica e macinare un bel pò di set, magari con medio-basse ripetizioni

Pure per me è un ottimo ciclo...L'unica pecca forse è che manca l'assistenza, nel senso che gliela devi mettere tu....

Non ne metto quasi mai, è già abbastanza pesante di suo. Poi è estremamente specialistico... la logica con cui lo faccio usare io è proprio la specializzazione da gara, alleni le 3 alzate in sequenza perché in gara fai le 3 alzate in sequenza

[sebix]

Ok e quindi tu che hai suggerito:

A Stacco/panca
B panca/complementari per gambe
C Panca/stacco


No saprei come impostare trazioni curl french press e se metterle...