Scheda forza

MasterJok3r

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#1

Scheda forza

08-06-2011, 15:58:48

GIORNO A
Panca piana 5x5
Squat 5x5
Spinte su p. inclinata 4x8
French press 4x10
Hyperexention 3x10

GIORNO B
Stacco 6x3
Trazioni 5x5
Leg curl 4x8
Bicip. Curl 5x10
Crunch con sovraccarico 5x10
Obliqui

Giorno C
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Affondi 4x8
Croci 3x12
Lento avanti 4x8

che modifiche fareste?

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nessuno?
Tag: Nessuno
Alessandro33

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#2

08-06-2011, 20:55:04

nel giorno C leg press invece di squat

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Originariamente Scritto da Sasàs

Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Leviatano89

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#3

08-06-2011, 21:06:18

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

nel giorno C leg press invece di squat

almeno 2 squat ci vogliono, la pressa è un complementare
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