Ciao a tutti,
volevo un po' di vostri pareri/ consigli sul wo che sto facendo da una settimana circa, in particolare sul tipo di esercizi che il mio istruttore mi fa eseguire il tutto ovviamente in relazione alla mia situzione strutturale (leggere ipercifosi e scoliosi, rapporto vita-fianchi scarso) che ho descritto e fotografato in questo thread
Vi prego di tenerlo in considerazione prima di eventuali consigli sul wo.
E' da circa 7 mesi che mi alleno 3 giorni in settimana, non sempre gli stessi alcune volte staccati (lun-mer-ven) alcune volte consecutivi (es.lun-mar-ven).
Ogni mese alla palestra dove vado mi cambiano scheda quindi questa la manterrò ancora fino a circa la fine di giugno.
Il mio allenamento per questo mese è:
GIORNO A
Leg Extension
Leg Press
Distensioni manubri panca 80°
Distensioni ai cavi bassi panca 90° (non so come si chiama esattamente l'esercizio..)
Alzate laterali su piano orrizzontale
GIORNO B
Peck Deck piano orrizzontale
Distensioni alle parallele
Mezze croci panca piana
Curl bicipiti ai cavi bassi
Crunch vari
GIORNO C
Lat machine prona presa larga
Lat machine supina presa stretta
Pulley
Curl tricipiti cavi alti
Crunch con peso
Non ho scritto serie e ripetizioni perchè quello che mi interessa capire adesso è se la sequenza e il tipo di ex sono validi indipendentemente dal numero di serie/ripetizioni.
Se manca qualche dato fatemelo sapere.
volevo un po' di vostri pareri/ consigli sul wo che sto facendo da una settimana circa, in particolare sul tipo di esercizi che il mio istruttore mi fa eseguire il tutto ovviamente in relazione alla mia situzione strutturale (leggere ipercifosi e scoliosi, rapporto vita-fianchi scarso) che ho descritto e fotografato in questo thread
Vi prego di tenerlo in considerazione prima di eventuali consigli sul wo.
E' da circa 7 mesi che mi alleno 3 giorni in settimana, non sempre gli stessi alcune volte staccati (lun-mer-ven) alcune volte consecutivi (es.lun-mar-ven).
Ogni mese alla palestra dove vado mi cambiano scheda quindi questa la manterrò ancora fino a circa la fine di giugno.
Il mio allenamento per questo mese è:
GIORNO A
Leg Extension
Leg Press
Distensioni manubri panca 80°
Distensioni ai cavi bassi panca 90° (non so come si chiama esattamente l'esercizio..)
Alzate laterali su piano orrizzontale
GIORNO B
Peck Deck piano orrizzontale
Distensioni alle parallele
Mezze croci panca piana
Curl bicipiti ai cavi bassi
Crunch vari
GIORNO C
Lat machine prona presa larga
Lat machine supina presa stretta
Pulley
Curl tricipiti cavi alti
Crunch con peso
Non ho scritto serie e ripetizioni perchè quello che mi interessa capire adesso è se la sequenza e il tipo di ex sono validi indipendentemente dal numero di serie/ripetizioni.
Se manca qualche dato fatemelo sapere.
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