AIUTO!! Voglio aumentare massa

**THETEK** · 07-06-2011, 10:35:40

vai nella sezione dieta e metti una tua dieta che poi verra rivista, adesso tu segui una scheda?

***RAYBAN*** · 07-06-2011, 10:53:37

Benvenuto!

Posta la scheda che segui e anzianità di allenamento. Volendo puoi leggere quì: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

**Andreino91** · 07-06-2011, 13:43:59

Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio

vai nella sezione dieta e metti una tua dieta che poi verra rivista, adesso tu segui una scheda?

No x ora nn seguo nessuna scheda!!
Ho una panca della domyos completa..e i manubri!!
Se hai voglia mi potresti dare una dritta sulla scheda che dovrei eseguire??
Grazie in anticipo

***RAYBAN*** · 07-06-2011, 14:03:19

Originariamente Scritto da Andreino91 Visualizza Messaggio

No x ora nn seguo nessuna scheda!!
Ho una panca della domyos completa..e i manubri!!
Se hai voglia mi potresti dare una dritta sulla scheda che dovrei eseguire??
Grazie in anticipo

Schede da zero non ne diamo per regolamento.

**Andreino91** · 07-06-2011, 14:05:58

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Schede da zero non ne diamo per regolamento.

Neanche una dritta?? Almeno su come allenarmi

***Caredds*** · 07-06-2011, 14:25:23

http://www.bodyweb.com/threads/22709...re-una-scheda; dai un'occhiata qua

**Alessandro33** · 07-06-2011, 15:08:46

Postala tu una e da lì partiranno consigli,ok?

**Andreino91** · 07-06-2011, 15:25:15

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Postala tu una e da lì partiranno consigli,ok?

Be' io ho pensato:
Petto, spalle
Dorso
Gambe
Braccia
Peró avendo una panca completa della domyos e i manubri..non mi sembra di avere molti attrezzi!

**Alessandro33** · 07-06-2011, 15:34:54

Qunidi ti alleni in home gym?
Cmq puoi anche suddividerla così:
Petto-bicipiti
Gambe
Dorso-tricipiti
Spalle

**Andreino91** · 07-06-2011, 15:47:44

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Qunidi ti alleni in home gym?
Cmq puoi anche suddividerla così:
Petto-bicipiti
Gambe
Dorso-tricipiti
Spalle

Mi alleno fino allo sfinimento per 3 volte alla settimana!! Dici che va bene??

**Alessandro33** · 07-06-2011, 20:29:42

Allora no, se ti alleni 3 volte allora dividi così:
Petto-spalle-tricipiti
Gambe-addome
Dorso-bicipiti

**Andreino91** · 07-06-2011, 22:12:20

È meglio fare tante ripetizioni con poco peso o poche ripetizioni con tanto peso??

**Alessandro33** · 07-06-2011, 22:31:30

Originariamente Scritto da Andreino91 Visualizza Messaggio

È meglio fare tante ripetizioni con poco peso o poche ripetizioni con tanto peso??

Se vuoi fare massa poche reps e molto peso

**Andreino91** · 07-06-2011, 23:08:09

Grazie..ascolta..visto che sei l unico che mi sta dando dei consigli mi daresti ancora un consiglio? Io a colazione bevo una tazza di caffè latte con i fiocchi d avena! Circa un bicchiere di fiocchi d avena! Sono troppo pochi?

---------- Post added at 23:06:23 ---------- Previous post was at 23:01:56 ----------

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Se vuoi fare massa poche reps e molto peso

Grazie..ascolta..visto che sei l unico che mi sta dando dei consigli mi daresti ancora un consiglio? Io a colazione bevo una tazza di caffè latte con i fiocchi d avena! Circa un bicchiere di fiocchi d avena! Sono troppo pochi?

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Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio

vai nella sezione dieta e metti una tua dieta che poi verra rivista, adesso tu segui una scheda?

Mi alleno 3 volte a settimana:

Petto-spalle-tricipiti
Gambe-addome
Dorso-bicipiti