che sceda scegliere(10°mese)

[p3pp3x]

salve mi chaimo giuseppe
dati
altezza:1,90
peso:87
anni:21
anzianita di allenamento:10 mesi

vorrei un suggerimento su quale scheda seguire tra una stilata da me e una datami dal mio trainer:
scheda del trainer:

A
panca piana risc w.up 3x10 1x8+8
panca inclinata 3x10
croci a 30° 3x10
lento avanti 3x8/10
tirate al mento 3x8 1x6+6+6
parallele 4xmax
spinte in basso 3x10

b
leg press 3x8 1x8+8
leg ex 3x12
adduttori 2x12
abduttori 2x12
leg curl 4x10
calf press 4x20

c
trazioni alla sbarra inverse 3xmax
lat machine indietro 3x8
low row 3x10
vertical traction 3x12
curl bilanciere 4x8
curl manubri 3x10

e ora quella fatta da me tramite il topic di leviatano "dovrebbe" essere una full body:

A
panca piana: 5x8
distensioni inclinate manubri: 4x8
rematore bilanciere: 4x10
pullover: 4x10
curl bilanciere: 3x10
leg press: 4x6
affondi: 3x8

B
trazioni inverse: 5x10
lat machine indietro: 3x8
leg curl: 3x10
lento avanti: 4x8
dip: 5x8 (con sovraccarico)
french: press ai cavi 3x10

vi ringrazio anticipatamente per l'aiuto e i suggerimenti che mi darete grazie mille

[RAYBAN]

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Chiudo.