Pettorali alti e clavicola sporgente

[Kyeran]

Ho le clavicole larghe e sporgenti che fanno sembrare il pettorale alto praticamente assente. Ok, non ridete lo so è una cosa strana, ma vorrei un parere.
Se impostassi l'allenamento dei pettorali (tra l'altro muscolo meno sviluppato insieme ai bicipiti) con esercizi atti a stimolare prevalentemente la zona alta?

Ad esempio questa settimana inizio la scheda nuova (oggi) e pensavo di fare un workout del tipo:

Panca inclinata manubri 3-4 x 6/8 - 2'
Parallele con sovrappeso 3x8/10 - 90''
Croci Panca Alta 3x10 - 1'
Chest Press convergente 3x8/10 90''

Davvero questo problema dei pettorali mi sta facendo incavolare, anche perché ogni volta che entro in palestra ci sputo sangue eheheh

[Manx]

posta una foto...e da quanto ti alleni?

[Kyeran]

Hai perfettamente ragione, cercherò di postare una foto più tardi... ho aperto una discussione sulle gambe in cui spiego un pò di mie nozioni. Cmq, mi alleno da 13

[Manx]

anni...mesi?13 che?

[Kyeran]

Anni, scusa...

Posto un paio di foto, una del mio top forma estate 2010 con dieta perfetta, integrazione, ecc... e una foto (scarsissima di adesso)

[luca_skizzato91!]

Cavolo prima eri moooolto meglio! Come mai questo cambiamento?

[Kyeran]

Perché quest'anno mi è nato un bimbo e le ore di sonno si sono ridotte notevolemente, così come quelle del tempo libero... dieta fatta, ma a cavolo e allenamento infrequente. Mi bastano un paio di mesi, max tre per ritornare in forma, ma il problema dei pettorali rimane...

[RAYBAN]

Perché quest'anno mi è nato un bimbo e le ore di sonno si sono ridotte notevolemente, così come quelle del tempo libero... dieta fatta, ma a cavolo e allenamento infrequente. Mi bastano un paio di mesi, max tre per ritornare in forma, ma il problema dei pettorali rimane...

Le foto però non sono molto paragonabili... Al di là del fatto che ora hai "allentato"...

Il problema clavicolare nella prima foto non sembra molto evidente. C'è, vero, ma nel complesso direi che non è proprio un punto carente...

[Wolf46]

Nella foto in bianco e nero hai un fisico da applausi, complimenti!

[Kyeran]

Si ok, non è tanto evidente, ma si vede dai... Per riempire quindi andrebbe bene un allenamento come scritto sopra?

Grazie Wilf e grazie ragazzi dell'interessamento.

[RAYBAN]

Per i fasci clavicolari del petto farei anche serie medie e leggere (oltre quelle pesanti), dato che le fibre del pettorale "alto" sono di solito formate da meno fibre rapide rispetto alla parte centrale e sternale del petto.