Problemi con la skeda

[claudiomanager]

SALVE A TUTTI VADO IN PALESTRA DA 8 MESI ORMAI E L ULTIMA SKEDA CHE IL MIO ISTRUTTORE MI HA DATO NN MI CONVINCE MOLTO...POTRESTE INDICARMENE I PROBLEMI(SE CE NE SONO)?

ALLENAMENTO A:
petto-bicipiti

panca piana4x10-10-8-6
spinte su panca con manubri4x10-10-8-6
pectoral+piegamenti3x10
bicipite bilanciere4x10-10-8-6
trazioni3x10
bicipiti manubri 60°3x10
crounch4x20+20
sit-up4x20+10

ALLENAMENTO B:
gambe-spalle

squat4x10-10-
affondi alternati4x10
leg curl3x10
rotary calf4x15
lento dietro multipower4x10-10-8-6
alzate laterali al cavo3x10
alzate posteriori manubri3x10
crounch makkina4x20+10
crounch obliqui3x20

ALLENAMENTO C:
dorso-tricipiti
trazioni4x10
iper extexion4x10-10-8-6
lateral machine3x10
rematore al cavo3x10
tricipite bilanciere panca piana4x10-10-8-6
tricipite multipower4x10
tricipite al cavo nuca3x10
sit-up4x20
portafoglio4xMAX


SPERO DI AVERE RISPOSTE GRZ

[Alessandro33]

Infatti hai ragione, già come splittaggio non è dei migliori...età e peso?

[salsa]

Scheda.

[claudiomanager]

eta 16 anni peso 79kg

[Alessandro33]

Gambe-spalle non mi piace, poi troppo lavoro per le braccia, mancano alcuni fondamentali e addome da inserire solo 1 volta a settimana

[claudiomanager]

scs al posto di leg extexion affondi alternati...

[THETEK]

Gambe-spalle non mi piace, poi troppo lavoro per le braccia, mancano alcuni fondamentali e addome da inserire solo 1 volta a settimana

non mi pare

[Alessandro33]

non mi pare

11 serie per tricipiti e 10 per bicipiti.....ti sembrano poche?

[claudiomanager]

qualke konsiglio???

[Alessandro33]

Inizia col modificare lo splittaggio...

[claudiomanager]

okok grz

[menez]

ma gli esercizi come scritti sopra, gli hai copiati dalla scheda del tuo istruttore?
leggo crounch----portafoglio.....sono solamente degli indizi che potrebbero, condurre ad un professionista di vecchio stampo.

[claudiomanager]

e sisi nn sn ankora esperto xrcio la skeda preferisco ke me la faccia lui...