la serie "gambe d'acciaio" è proposta da Pavel. Il discorso introduttivo è come sempre denso d'ironia nei confronti di chi pratica bodybuilding 
, questa volta il nostro tira in ballo il concetto di "mullet"(significa "triglia"), che, stando al gergo del powerlifting starebbe ad identificare,"una femminuccia che allena le gambe con:
leg ext
leg curl
leg press
e occasionalmente squat alti con pesi giocattolo e cintura intonata".....
andando avanti allora il Maestro espone il suo programma, ovviamente sottolineando che "non è da femminucce" ma promette "vi renderà uomini e donne migliori
, forgiando le migliori gambe che abbiate mai avuto".
ecco dunque il programma:
squat parallelo secondo i sacri dettami e non "pii desideri" 3x6
stacco ad 1 gamba edizione 1940 come illustrato dal corso di H.L.Good. Pavel qui conferma e stabilisce una regola aurea: può essere utilizzato qualsiasi carico si voglia: un bilancere, un paio di manubri, kettlebell, un sacchetto di sabbia......3x6
stacco a piramide in pratica piedi su due step distanziati con braccia allungate in mano una kb 2 x 20-25
calf raise ad una gamba con manubrio 3x10
fine della serie da lui definita "forte come sembri".......inizio di un uomo o donna migliore....
aldilà della facile ironia vi sono spunti interessanti, ma le serie "triglia" non sono assolutamente da buttare..in padella....anzi a ben vedere........
mumble mumble
, questa volta il nostro tira in ballo il concetto di "mullet"(significa "triglia"), che, stando al gergo del powerlifting starebbe ad identificare,"una femminuccia che allena le gambe con:leg ext
leg curl
leg press
e occasionalmente squat alti con pesi giocattolo e cintura intonata".....
andando avanti allora il Maestro espone il suo programma, ovviamente sottolineando che "non è da femminucce" ma promette "vi renderà uomini e donne migliori
, forgiando le migliori gambe che abbiate mai avuto".ecco dunque il programma:
squat parallelo secondo i sacri dettami e non "pii desideri" 3x6
stacco ad 1 gamba edizione 1940 come illustrato dal corso di H.L.Good. Pavel qui conferma e stabilisce una regola aurea: può essere utilizzato qualsiasi carico si voglia: un bilancere, un paio di manubri, kettlebell, un sacchetto di sabbia......3x6
stacco a piramide in pratica piedi su due step distanziati con braccia allungate in mano una kb 2 x 20-25
calf raise ad una gamba con manubrio 3x10
fine della serie da lui definita "forte come sembri".......inizio di un uomo o donna migliore....
aldilà della facile ironia vi sono spunti interessanti, ma le serie "triglia" non sono assolutamente da buttare..in padella....anzi a ben vedere........
mumble mumble