durata,stimolo ormonale,integrazione allenamento massa

[goremc]

salve,vorrei fare delle domande specifiche.
1. sappiamo tutti che un allenamento con i pesi non deve superare l'ora e qualcosa di durata. ma entro questo lasso di tempo è compreso anche riscaldamento addominali e strech finale?

2. se io concludo l'allenamento coi pesi alle 19 ad esempio,poi inizio a fare addominali e stretching..e si fanno le 20.00....poi prendo il mio postwo con creatina+whey+detrosio...va bene lo stesso? oppure passa troppo tempo dal momento in cui ho smesso di fare pesi?

3. ma alla fine,è proprio vera sta cosa del cortisolo che si alza e rende il lavoro improduttivo dopo un ora????
grazie 1000

[Manx]

salve,vorrei fare delle domande specifiche.
1. sappiamo tutti che un allenamento con i pesi non deve superare l'ora e qualcosa di durata. ma entro questo lasso di tempo è compreso anche riscaldamento addominali e strech finale?

questi sono dogmatismi...

2. se io concludo l'allenamento coi pesi alle 19 ad esempio,poi inizio a fare addominali e stretching..e si fanno le 20.00....poi prendo il mio postwo con creatina+whey+detrosio...va bene lo stesso? oppure passa troppo tempo dal momento in cui ho smesso di fare pesi?

certo...va bene lo stesso e l'addome fa parte dell'allenamento..non è un extra.

3. ma alla fine,è proprio vera sta cosa del cortisolo che si alza e rende il lavoro improduttivo dopo un ora????

io mi sono allenato sempre tra i 75 e 100 minuti...e non sono né un hp-15 né un fenomeno. Chiudiamo poiché argomenti triti e ritriti.
grazie 1000

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