è possibile fare squat e stacchi a 15 anni?

**Luigi 87** · 03-06-2011, 22:10:34

non sono un istruttore però io li farei a peso basso, con tecnica ineccepibile e magari dopo un pre-affaticamento (ad esempio prima pompi alla leg extension e al leg curl per affaticarti, così "sentirai" lo stesso carichi più bassi)...

***Caredds*** · 03-06-2011, 22:12:21

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per favore non ditemi di cambiar sport, faccio molto sport, ma quando sono in palestra mi sento bene. è possibile fare questi esercizi o portano danni dato che sono in fase di sviluppo?

Io ho 15 anni e proprio oggi ho fatto stacchi

come dice luigi in questi 2 fondamentali uso carichi un po più minori proprio per evitare spiacevoli conseguenze

**newman** · 03-06-2011, 22:12:51

Portano danni se li fai male o se ti fai prendere dalla smania di alzare tanto peso. Se apprendi la tecnica giusta di sicuro male non fanno.
Da quanto ti alleni?
Spesso agli utenti giovani consigliano di partire con qualche macchina, ma chi fa pesistica inizia con movimenti molto complessi fin da giovanissimo, quindi in sè non fanno male, solo che loro sono seguiti bene.

**Manx** · 03-06-2011, 22:15:22

Originariamente Scritto da newman Visualizza Messaggio

Portano danni se li fai male o se ti fai prendere dalla smania di alzare tanto peso. Se apprendi la tecnica giusta di sicuro male non fanno.
Da quanto ti alleni?
Spesso agli utenti giovani consigliano di partire con qualche macchina, ma chi fa pesistica inizia con movimenti molto complessi fin da giovanissimo, quindi in sè non fanno male, solo che loro sono seguiti bene.

appoggio e considerate che ci sono atlete cinesine a livelli olimpici di 13-15 anni di 45kg scarsi...che staccano e squattano spesso come un uomo di 70-80kg

**Jin81** · 03-06-2011, 22:18:11

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appoggio e considerate che ci sono atlete cinesine a livelli olimpici di 13-15 anni di 45kg scarsi...che staccano e squattano spesso come un uomo di 70-80kg

ecco li hai incoraggiati,c'è da dire che quelle atlete hanno tecnica perfetta, se ci provano i nostri eroi e sbagliano tecnica sono cazzi cinesi,poi portati dall'aggressivita giovanile vai a tenerli.

**Luigi 87** · 03-06-2011, 22:18:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

appoggio e considerate che ci sono atlete cinesine a livelli olimpici di 13-15 anni di 45kg scarsi...che staccano e squattano spesso come un uomo di 70-80kg

non è detto che a 20-30-40 anni non abbiano problemi... spesso i preparatori/genitori "non hanno testa"
io a mia figlia/figlio 12-13 enne non dare il permesso di fare squat o stacchi...

**Manx** · 03-06-2011, 22:21:28

Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio

ecco li hai incoraggiati,c'è da dire che quelle atlete hanno tecnica perfetta, se ci provano i nostri eroi e sbagliano tecnica sono cazzi cinesi,poi portati dall'aggressivita giovanile vai a tenerli.

chi ho incoraggiato? Cmq senza tecnica eccelsa nel WL non fai strada.

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

non è detto che a 20-30-40 anni non abbiano problemi... spesso i preparatori/genitori "non hanno testa"

infatti non l'ho mica detto

ma non credo sia cosi' diffusa l'eventualità.

***Marco pl*** · 03-06-2011, 22:25:43

Fai solo squat, che ha uno schema motorio difficile da imparare. Una volta imparato lo squat lo stacco riesce di conseguenza.

**Alessandro33** · 03-06-2011, 23:38:29

Io eviterei per il momento e farei solo pressa, leg extension e affondi, parere personale ovviamente

**luca_skizzato91!** · 04-06-2011, 00:07:34

Come dice Marco io farei solo squat (per ora).

**Alexbb89** · 04-06-2011, 09:37:10

Io non userei dei carichi diretti sulla schiena fino a che non si sono sviluppate le cartilagini di coniugazione nel ragazzo per intero. Per cui direi proprio no sia a stacchi che a squat. Lo squat (senza bilanciere insomma) col proprio peso è già piu che buono.

**Leviatano89** · 04-06-2011, 14:52:16

Originariamente Scritto da newman Visualizza Messaggio

Portano danni se li fai male o se ti fai prendere dalla smania di alzare tanto peso. Se apprendi la tecnica giusta di sicuro male non fanno.
Da quanto ti alleni?
Spesso agli utenti giovani consigliano di partire con qualche macchina, ma chi fa pesistica inizia con movimenti molto complessi fin da giovanissimo, quindi in sè non fanno male, solo che loro sono seguiti bene.

concordo in toto, l'importante è essere seguiti

**Munnic** · 04-06-2011, 17:06:56

Non provarci nemmeno, mio fratello ha 25 anni pesa 89 kg alto 175, quando andava in palestra alla tua età faceva dei gran stacchi, io ho 16 anni e sono più alto di lui 178, e non ho mai fatto degli stacchi, molti di voi diranno che è la sua genetica ecc..... ma nessuno nella mia famiglia è basso.