scheda può andare?

[VinDieselNa]

ecco la scheda che ho preso da levi(nel suo post in rilievo) ed ho apportato qualche modifica perchè allenandomi in casa non posso fare tutti gli ex

ecco quella originaria
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.

ecco quella modificata per impedenze

A
Squat 3x8
Affondi 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
6x15 ABS vari

B
Stacco da terra 3x8
pullover 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
squat frontale 3x10


gli addominali preferirei farli solo 1 volta o in A o in B
inoltre chiedo(secondo me è meglio pure) se questa scheda si può fare in ABAABA? o meglio ABABA??

ritorno dopo un periodo stranissimo dove da gennaio in poi mi sono allenato saltuariamente con paurse di 2/3 settimane per guai vari...mangiando anche male...
uno dei tanti problemi è l'acalasia che mi rompe davvero molto(unica nota positiva che per copla di essa bevo 4-5 l , se non di più, di acqua al giorno).
p.s. in neretto gli esercizi cambiati, la scheda vorrei tenerla per 3 settimane può andare?

edit: gli ex in 3x8/10 90" di riposo quelli in 2x12 60" così aumento di intensità o non va bene?

grazie in anticipo a tutti