esistono anke allenamenti di pompaggio???

**Alessandro33** · 02-06-2011, 14:33:33

Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio

ma ci sono anke allenamenti per il pompaggio?? se si come sono strutturati???

Più che allenamenti per il pompaggio potresti fare 3/4 serie da 12/15 ripetizioni alla fine del wo di ogni songolo gruppo muscolare.....prova

***RAYBAN*** · 02-06-2011, 14:48:05

Solitamente sono allenamenti in cui vi sono reps medio-alte e tempi di recupero tra le serie brevi.

Tipo il GVT è un allenamento di pompaggio... Il Gironda è un allenamento di pompaggio.

**trabu995** · 02-06-2011, 15:25:58

Un allenamento in SS di pompaggio come il GVT o la gironda la consiglio solo a chi ha almeno 2-3 anni di allenamento e che si sappia destreggiare bene con i pesi. Un wo di quei generi sono abbastanza tosti e non vanno fatti così tanto per provare, perchè si rischia di non far niente di buono.
Io consiglio un wo come quello di Alessandro, con reps alte e serie medie, 3-4 x 16-13.

**soulja** · 02-06-2011, 15:29:04

cos'è il gvt???

**Manx** · 02-06-2011, 15:30:59

Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio

cos'è il gvt???

SEARCH---> QUI e su GOOGLE.

Ragazzi dovete iniziare a gestirvi un minimo da soli...non aspettate sempre la pappa pronta...altrimenti dopo 5 anni di allenamento non sarete i grado nemmeno di farvi una sessione per i polpacci o di distiguere tra un curl concentrato da un reverse curl...

**soulja** · 02-06-2011, 15:35:01

infatti lo fatto subito , appena ho letto gvt .. ma ho chiesto per avere piu pareri !

**Manx** · 02-06-2011, 15:36:47

Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio

infatti lo fatto subito , appena ho letto gvt .. ma ho chiesto per avere piu pareri !

semmai "l'ho" fatto

di pareri circa il metodo non ne sono necessari piu' di tanto, poiché il metodo è unico...semmai tu hai bisogno di pareri circa l'efficacia o meno del GTV .

**trabu995** · 02-06-2011, 16:47:23

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

semmai "l'ho" fatto

di pareri circa il metodo non ne sono necessari piu' di tanto, poiché il metodo è unico...semmai tu hai bisogno di pareri circa l'efficacia o meno del GTV .

Concordo in pieno con te.
L'efficacia di un wo di quel genere per un neofita o intermedio io lo trovo assai poco utile e redditizio, dato che stressi parecchio il muscolo e se non c'è muscolo allora stressi parecchio le articolazioni e allora questo fa male. Quindi consiglio un wo come il GVT o gironda a persone con esperienza, con la piena conoscenza di sè stessi e un po' di anni di palestra