opinioni sulla mia scheda allenamento massa.

[Alessandro33]

Perchè quai tutto x 8 reps? Gambe e spalle non mi piace tanto

[goremc]

come la correggeresti?
se puoi,modifica come vedresti meglio il numero di reps e gli esercizi...grazie...gambe e spalle poi pensavo andasse bene...avevo pensato a gambe tricipiti senno..meglio?

[goremc]

ciao ragazzi...tra poco rinizio l'allenamento per la massa in palestra...gli esercizi base lii ho imparati. tuttavia quest'anno non avendo lavorate con le macchine..non so molti nomi...potreste elencarmi qualche macchina utile per spalle,petto,schiena e gambe? (magari esistono macchine per lavori piu mirati oltre i soliti esercizi base). grazie

[Alessandro33]

ciao ragazzi...tra poco rinizio l'allenamento per la massa in palestra...gli esercizi base lii ho imparati. tuttavia quest'anno non avendo lavorate con le macchine..non so molti nomi...potreste elencarmi qualche macchina utile per spalle,petto,schiena e gambe? (magari esistono macchine per lavori piu mirati oltre i soliti esercizi base). grazie

Perchè solo macchine? Gli esercizi liberi sono migliori in alcuni gruppi (es. military, squat, trazioni..)

[goremc]

perche prima facevo pesi pero solo con esercizi liberi..ma alcuni sono scomodi..ad esempio alzare 60kg di squat con un bilanciere da terra..è piuttosto scomodo..quindi mi iscrivo in palestra..e potendo usufruire di macchine..vorrei conoscere qualche macchina adatta specificamente per quei gruppi muscolari.

[goremc]

ragazzi una domanda..tra poco mi faccio fare una scheda allenamento massa(che poi posterò)..quello ke voglio chiedervi è questo..riguardo le gambe..oltre agli esercizi base..vorrei concentrarmi su glutei e polpacci...questi piccoli gruppi muscolari..li alleno con reps basse a molto peso o tante reps poco peso?

(il mio allenamento sara sempre costituito da serie alattacide e almeno una lattacida)

[Alessandro33]

Mantieniti in un range di 8 max 12 reps

[goremc]

grazie mille..ne approfitto per un'altra domanda..
puoi dirmi qualche tecnica o esercizio per raddrizzare le spalle?(le ho poco incurvate in avanti)
e qualche esercizio per allargare il petto? grazie

[RyanX]

questa non è una scheda.. mi ricordano le schede che facevano gli istruttori della palestra dove mi allenavo..

fai un search nei post scritti da leviatano89 e troverai una discussione sui modelli scheda per neofiti e non..

troverai tanti modelli "tipo" o splittaggi vari che potrai modificare o adattare alle tue esigenze..

[Alessandro33]

questa non è una scheda.. mi ricordano le schede che facevano gli istruttori della palestra dove mi allenavo..

fai un search nei post scritti da leviatano89 e troverai una discussione sui modelli scheda per neofiti e non..

troverai tanti modelli "tipo" o splittaggi vari che potrai modificare o adattare alle tue esigenze..

Se ti riferisci alla prima postata dall'utente ti dò ragione...

[RyanX]

si alex alla prima

[Alessandro33]

si alex alla prima

ok

[goremc]

cosa c'è che non va??? perchè è tanto sbagliata? vi prego di darmi consigli

[RyanX]

non ha senso proprio quella scheda.

leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

tira fuori le somme e prova a decidere dopo di che posti la tua scheda e ti verranno suggerite eventuali modifiche

[goremc]

guarda ti dirò...li c'è scritta una scheda che non divide gli esercizi molto bene secondo me..mette petto gambe e spalle insieme...mentre invece in molti altri post e molte altre persone mi hanno sempre detto (anche qui) che è meglio suddividere i grandi distretti muscolari,associandogli quelli piu piccoli..quindi..non capisco dov'è che sbaglio io...
è una domanda è,per carità, non so nulla e non sono nessuno,pero vorrei capire.