panca mezze ripetizioni???

[soulja]

perchè spesso nei video dei bodybuilder più grandi .. quando fanno la panca non distendono del tutto ma fanno una mezza ripetizione come mai???

[Manx]

in realtà fanno piu' di mezza rip e non lo fanno solo loro. Non chiudendo la rip in alto si mantiene la tensione continua e il muscolo viene lavorato diversamente. Pare sia una esecuzione altamente ipertrofica. Si puo' fare anche nel lento avanti, nello squat ecc...ocio che il carico cala notevolmente.

[soulja]

quindi per uno ke fa ipertrofia è meglio fare queste !! e allora perchè si preferisce fare il movimento completo ??

[Manx]

non ci siamo capiti...ma lo sospettavo. E' una delle tante tecniche possibili...e vanno usate e alternate. Nel BB non esiste il "meglio" o il "peggio". Se sei un neofita con 50kg di massimale alla panca...è inutile lavorare in tensione continua...

[Caredds]

questo 3d del secolo scorso può essere utile secondo me: http://www.bodyweb.com/threads/76731-mezze-ripetizioni
p.s. manx ci sei anche tu

[Manx]

anno domini 2005... cmq credo che li si intendessero le "x rip"...che sono in realtà un'altra cosa ancora

[RAYBAN]

in realtà fanno piu' di mezza rip e non lo fanno solo loro. Non chiudendo la rip in alto si mantiene la tensione continua e il muscolo viene lavorato diversamente. Pare sia una esecuzione altamente ipertrofica. Si puo' fare anche nel lento avanti, nello squat ecc...ocio che il carico cala notevolmente.

Esatto, dato che la massima ipertrofia è stimolata proprio nel massimo "stiramento" (allineamento dei sarcomeri) del muscolo. Ovviamente lavorare in quel punto, non dà tregua alle fibre muscolari con la conseguenza anche di un danno maggiore dovuto al forte aumento di sostanze di scarto come l'acido lattico e tutta la cascata ormonale che ne consegue...

[soulja]

ma scusate una cosa c'è io non ho mai cpaito questa cosa : perchè dite ke se uno ha dei carichi bassi non puo fare un certo esercizio o che non li conviene farlo perchè i carichi sono bassi , non è la stessa cosa anke se uno ha i carichi alti perchè uno ke pesa 60 kg forza mediocre e tira su 50 kg ha lo stesso stimolo , di uno ke è allenato e pesa 80 kg e ha un buona forza .. o nO ???
ps: NON so se avetre capito cosa intendo

[RAYBAN]

ma scusate una cosa c'è io non ho mai cpaito questa cosa : perchè dite ke se uno ha dei carichi bassi non puo fare un certo esercizio o che non li conviene farlo perchè i carichi sono bassi , non è la stessa cosa anke se uno ha i carichi alti perchè uno ke pesa 60 kg forza mediocre e tira su 50 kg ha lo stesso stimolo , di uno ke è allenato e pesa 80 kg e ha un buona forza .. o nO ???
ps: NON so se avetre capito cosa intendo

Perché all'inizio perdersi in tecniche e "tecnicucce" di intensità può portare fuori rotta (la rotta da seguire è quella dell'aumento del carico)... Senza un carico accettabile non si cresce.
Una volta costruito un carico, appunto, accettabile si può pensare a stimolare il muscolo in altre maniere... E la TC è una grande arma utile alla crescita.