manubri o bilanciere?

[Johnny_Bravo]

signori vi pongo una questione che mi assilla un pò.
ieri nella mia palestra un bbuilder,mi ha fatto un’analisi sulla mia situazione completa.
vi spiego,grazie a quest’uomo sono passato dai 60 kg di panca piana escluso il bilanciere di gennaio,a 92kg,cioè 46kg per lato di oggi.
sorge un problema però,la mia situazione per quanto riguarda il petto è pressocchè la stessa,i miglioramenti sono davvero scarsi,e ho aggiunto ben 32 kg di ghisa non bruscolini.
in poche parole mi ha detto che nel mio caso,cioè deltoidi e tricipiti grossi che crescono senza problemi e clavicole larghe,sarebbe meglio usare i manubri al posto del bilanciere visto che quest'ultimo non è per forza un must,come credono in molti.
io vorrei dargli conto,visto che non è un bingo pallino che si allena da 2 anni e pensa già di sapere tutto sul bbuilding…
voi che ne pensate?

[Manx]

che in parte potrebbe avere ragione,anche se non ho mai creduto ai manubri quale panacea di ogni male...è un falso mito...i carichi vanno indicati complessivamente di bilanciere...i bilancieri non sono mica tutti uguali...tra uno sfgt da 10kg e quello olimpico da 20...c'è un abisso...e 10kg non sono bruscolini. Anche io ho gli stessi tuoi "difetti strutturali"....ma non ho abbandonato la panca con bilanciere, ma semmai potenziato croci e dip.

[Johnny_Bravo]

quindi mi consigli di lasciar perdere i manubri e continuare con il bilanciere?
comunque manx uso il bilanciere da 15kg

[Manx]

usa tutto e vria con regolarità. Prima cosa per "migliorare": la panca non è un esercizio per il petto, ma per il torace, cosi' le dip. Capito questo hai fatto già un passo avanti.

[Johnny_Bravo]

ok

[Françis1992]

magari dirò una banalità,ma per avere un petto degno di nota è fondamentale allenare il dorso: il classico palestraro medio fa 6 o 7 serie per il petto e la metà per la schiena; sotto queste premesse non solo non si cresce,ma si peggiora spesso la postura,anteriorizzando le spalle e rendendo ancora più difficile il reclutamento del petto negli esercizi. Io prima di dare una sentenza definitiva affermando che si ha il petto che non cresce analizzerei:
_eventuali problemi posturali quali cifosi o scoliosi
_carenza di esercizi per la schiena in toto
_presenza di esercizi di sola spinta per il petto,tralasciando ex di "allungamento" fondamentali come croci e pullover(che allena anche il dorso,ci risiamo)

[La_Bestia]

usa tutto e vria con regolarità. Prima cosa per "migliorare": la panca non è un esercizio per il petto, ma per il torace, cosi' le dip. Capito questo hai fatto già un passo avanti.

che intendi dire manx?
petto e torace non sono la stessa cosa?

[Françis1992]

che intendi dire manx?
petto e torace non sono la stessa cosa?

Il limite superiore del torace è descritto da una linea immaginaria, denominata "linea cervico-toracica", che, nell'uomo origina dall'incisura giugulare dello sterno, prosegue lungo il margine superiore delle clavicole fino all'acromion della scapola e prosegue fino al processo spinoso della 7a vertebra cervicale. Il limite inferiore è delineato dalla "linea toraco-addominale" che origina dal processo xifoideo dello sterno, prosegue lungo il margine inferiore della dodicesima costa fino al processo spinoso della 12a vertebra toracica.
In genere con il termine torace si identifica anatomicamente tutta la zona, mentre con petto, a livello colloquiale si definisce più comunemente non la cavità toracica, ma la superficie toracica.
da wikipedia :P http://it.wikipedia.org/wiki/Torace

[Manx]

magari dirò una banalità,ma per avere un petto degno di nota è fondamentale allenare il dorso: il classico palestraro medio fa 6 o 7 serie per il petto e la metà per la schiena; sotto queste premesse non solo non si cresce,ma si peggiora spesso la postura,anteriorizzando le spalle e rendendo ancora più difficile il reclutamento del petto negli esercizi. Io prima di dare una sentenza definitiva affermando che si ha il petto che non cresce analizzerei:
_eventuali problemi posturali quali cifosi o scoliosi
_carenza di esercizi per la schiena in toto
_presenza di esercizi di sola spinta per il petto,tralasciando ex di "allungamento" fondamentali come croci e pullover(che allena anche il dorso,ci risiamo)

uno che fa biio forse fa 6 serie per il petto io ne faccio almeno 15-16 ma sono arrivato a 20 e passa

[Françis1992]

uno che fa biio forse fa 6 serie per il petto io ne faccio almeno 15-16 ma sono arrivato a 20 e passa

pardon,intendevo esercizi xD
Vabbè comunque il succo era che si fa troppo per il petto e poco per il dorso asd