dip per il dorso(kai greene inside)

[gianmaria8]

ho visto in dei video di allenamento di kai greene che utilizza le dip alle parallele come esercizio per il dorso,io sapevo che il coinvolgimento del dorso cè in questo esercizio,ma in minima parte,ma se viene utilizzato come esercizio per il dorso,magari qualcosa di sensato ci sarà...da sempre ho avuto questo dubbio,le dip mi piacciono un sacco come esercizio,e notavo che dopo averle inserite nel work petto,sentivo il giorno dopo dei doms al centro schiena...

[Manx]

...linka il video...grazie.

[gianmaria8]

xxxxxxxxxxxxxxxx eccole...spero aver linkato giusto

[Manx]

ho editato perché il link conteneva e-commerce...le dip le ho viste, sono fatte al contrario e mi pare con le gambe in avanti. Se non fosse per la posizione dei polsi direi che sono molto simili alle dip gironda (dove i polsi, non tutti lo sanno, sono intraruotati all'interno)...perché le faccia nella sessione del dorso...non ne ho idea. Ma un motivo ci sarà. I quel modo il lavoro è ripartito piu' o meno equamente su tutto il torace e i tricipiti...certo un minimo lavora di riflesso anche il trapezio...ma boh.

[Leviatano89]

[gianmaria8]

in effetti me lo chiedevo anche io,che senso ha farle nella sessione dorso,quando il coinvolgimento cè,ma è minimo? e molti altri esercizi possono coinvolgere meglio il dorsale....avevo un ipotesi, è possibile che si tiri su e giù adducendo e aprendo le scapole?...enfatizzando il lavoro su quella parte li?..oltre che il lavoro su petto e tricipiti.

[Leviatano89]

La butto lì...... usa una presa larga...... Ne avevamo "parlato", ma non ne parlo più

[gianmaria8]

si ne avevamo parlato,in un 3d aperto sempre da me,sulle dip...sono un esercizio che da sempre mi affascina,le considero quasi un fondamentale....comunque il 7 maggio,se fossi stato al seminario di farah,questa sarebbe stata una delle cose che gli avrei chiesto,....

[Manx]

La butto lì...... usa una presa larga...... Ne avevamo "parlato", ma non ne parlo più

è una presa regolare, né stretta né larga (almeno sembra).

[gianmaria8]

bene per ora manx e leviatano ci sono,aspettiamo gli altri BIG della sezione allenamento e vediamo che dicono...vediamo se riusciamo a svelare il mistero,io la mia ipotesi la ho scritta....

[Leviatano89]

mi sa che è lui che è troppo grosso e la fa sembrare stretta

Butta molto in fuori i gomiti, immagino sia per quello. Così facendo l'esercizio diventa più una chiusura delle braccia verso il tronco che una spinta in avanti, con tutte le differenze di coinvolgimento che comporta...

[Françis1992]

@ Leviatano ti avevano messo sulla croce per aver ipotizzato un coinvolgimento del dorso nelle dip, prenditi le tue rivincite :P

[Alexbb89]

Andando molto,ma molto giu, alleni si il dorso, ma di contro aumenta il rischio di infortunio alla capsula articolare della spalla. Io non le farei per il dorso.

[PhD]

Anche io ricordo il post di Leviatano in cui si parla del coinvolgimento del dorso nelle dip. Personalmente non le faccio più perchè sento lavorare soprattutto deltoide frontale e trapezio. Il giorno dopo la schiena al centro è piena di doms, a prescindere dalla presa: larga, stretta, media. Scendo(scendevo) col busto non perpendicolare al pavimento ma incilnato in avanti, petto in fuori ed escursione profonda.
Sarà che, non facendole come primo esercizio, i muscoli che intendevo come target (petto e tricipiti) erano già stanchi...