aumentare massa senza pesi

[James93]

ragazzi, la domanda è: si può aumentare la massa muscolare senza allenarsi con i pesi? A corpo libero?
grazie in anticipo a chi risponderà

[Alecs]

Corpo libero? Addominali, flessioni, parallele, trazioni. Più di questo non ce ne è, ma ovviamente non basta mica eh, tranne sicuramente un timido miglioramento e senz'altro una maggiore resistenza fisica. La massa si fa in palestra, con i pesi, con i giusti esercizi, e con un surplus calorico, altre vie ovviamente non esistono!

[James93]

ma purtroppo ho 2 pesi da 2 kg...fare esercizi con sti pesi mi sembra inutile o mi sbaglio?

[Alecs]

Decisamente. Prova ad iscriverti in palestra, può anche essere che ti piacerà più di quanto pensi.

[Jay Cutler 880]

forse dico una stupidaggine....prova il nuoto, certo non si avranno gli stessi risultati del bodybuilding!!!

[Alessandro33]

forse dico una stupidaggine....prova il nuoto, certo non si avranno gli stessi risultati del bodybuilding!!!

Solo con la palestra, i pesi e l'alimentazione si riesce a costruire a pieno il proprio corpo, nel nuoto i muscoli che vengono coinvolti in minima parte sono le gambe a discapito della parte superiore che si sviluppa maggiormente (dorso-spalle-torace)..

James, 2 pesi da 2 kg sinceramente non so a cosa ti servirebbero, iscriviti in una buona palestra e di sicuro otterrai i risultati sperati..

[James93]

ok, grazie ragazzi...comunque non è che voglio un fisico molto possente, basta che sia "guardabile"
Alessandro siamo concittadini

[Alessandro33]

ok, grazie ragazzi...comunque non è che voglio un fisico molto possente, basta che sia "guardabile"
Alessandro siamo concittadini

Ciao paesà!!

[RAYBAN]

Questo 3d potrebbe esserti utile: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

[luca_skizzato91!]

Ti consiglio di iscriverti in palestra, o al massimo di farti un home gym almeno accettabile, altrimenti perdi solo del gran tempo se vuoi farti un bel fisico anche non "esagerato", che poi questa paura non devi averla perche non lo diventerai.

[James93]

grazie mille a tutti
ho una domanda da fare...considerando che non faccio dei grandi sforzi, mi posso allenare ogni giorno?

[Alessandro33]

grazie mille a tutti
ho una domanda da fare...considerando che non faccio dei grandi sforzi, mi posso allenare ogni giorno?

E' buona regola lasciar riposare il muscolo perchè è in questa fase che "cresce"..., puoi fare benissimo 4 split, suddividendo così:
Lunedì Petto-tricipiti, martedì Gambe-addome, merc. riposo, giovedì spalle, venerdì dorso-bicipiti

[James93]

E' buona regola lasciar riposare il muscolo perchè è in questa fase che "cresce"..., puoi fare benissimo 4 split, suddividendo così:
Lunedì Petto-tricipiti, martedì Gambe-addome, merc. riposo, giovedì spalle, venerdì dorso-bicipiti

ok grazie