scheda massa 3gg/Sett

[matteomors]

Buondì a tutti, come da titolo vorrei farmi una scheda per massa da 3 volte a settimana, io sono un ragazzo di 21 anni somatotipo a metà tra mesoformo e ectoformo, sono altro 1,80 per 75kg.

Per un anno ho fatto palestra con quello che avevo a casa(panca regolabile, manubri e bilanciere), facendo quel che potevo, ora mi sono iscritto in palestra per svolgere un lavoro più completo.

Potreste suggerirmi una tipica scheda massa per le mie caratteristiche? avete bisogno di altre informazioni?

grazie mille, buona giornata ancora!!

[RAYBAN]

Schede da zero non se ne danno per regolamento.

Se ti alleni da un anno ma non sai come "preparare" una scheda allora direi di leggere i 3d in rilievo e quelli in nota.

[matteomors]

grazie ho letto questo td in rilievo http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta

non capisco cosa vuol dire "la scheda in questione è del tipo A B A", potete aiutarmi? grazie

[RAYBAN]

grazie ho letto questo td in rilievo http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta

non capisco cosa vuol dire "la scheda in questione è del tipo A B A", potete aiutarmi? grazie

Se ti alleni 3 volte a settimana farai ABA tipo lunedì, mercoledì e venerdì e la settimana successiva BAB sempre nei giorni che ti ho indicato...