croci con manubri piu' croci ai cavi.

[Wolf46]

Ragazzi siamo ot, se volete rispondermi, fatelo nel topic che ho postato sopra!

[wind636]

guardiamo bene la seconda foto...per esempio...è tutto tranne che "un po'" rilassato e ha tutto tranne che un "po'" di adipe sulla panza...fare massa ora è un suicidio, "di brutto" lo è ancora di piu'...l'allenamento rimane grosso modo lo stesso in definizione, semmai cala il volume (cit. x la 456.893.367 volta...)

Tu mi insegni pero' che in definizione aumenta parecchio il cardio , cambiano le ripetizioni e anche le modalità di esecuzione ... Nonché anche l'alimentazione ... Direi che cambia abbastanza ... Sbaglio ?

[Manx]

si' "sbagli"...l'allenamento rimane tale e quale, cala semmai il volume...se in massa facevi, es. 20 serie, in definizione ne farai 15, ma cercando cmq di tenere l'intensità di lavoro elevata. Poi il tutto va adeguato al grado di "secchezza" raggiunto

in sintesi...ripeto per la miliardesima volta: es. 3x6 + dieta IPERcalorica---> MASSA; 3x6 + dieta IPOcalorica + cardio----> definizione... toglietevi dalla testa che si faccia definizione con un 3x15...si'...ti svuoti...

siamo ot cmq, l'argomento è stato già sviscerato.