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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Devo assolutamente inserire le dip come esercizio per i pettorali!
Quale tra questi esercizi devo togliere per fare posto ai dip?
spinte manubri su inclinata
croci ai cavi
pullover
Non li ho mai fatti e dopo il petto alleno i tricipiti, che consigliate?
V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
Devo assolutamente inserire le dip come esercizio per i pettorali!
Quale tra questi esercizi devo togliere per fare posto ai dip?
spinte manubri su inclinata
croci ai cavi
pullover
Non li ho mai fatti e dopo il petto alleno i tricipiti, che consigliate?
Non togliere niente, metti le dip come 3° esercizio
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Non togliere niente, metti le dip come 3° esercizio
Ale, considera che ho la panca piana come primo esercizio, inserendo anke le dip diventano 5 gli esercizi per il petto, e considera che dopo ho i tricipiti e che sono in ipocalorica, la vedi semprè allo stesso modo?
V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
Ale, considera che ho la panca piana come primo esercizio, inserendo anke le dip diventano 5 gli esercizi per il petto, e considera che dopo ho i tricipiti e che sono in ipocalorica, la vedi semprè allo stesso modo?
io si'...voi come al solito confondete il volume con il nr degli esercizi...puoi fare 20 serie e 3 esercizi, ma anche 10 serie e 4 esercizi....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manx, io sto già andando contro tutta la palestra facendo la scheda costruita qui sul forum e non una di quelle fottutissime fotocopie 4x12 ovunque,quindi aggiungere anke i dip non sarebbe un problema ma devo ammettere che questo ipocalorica mi leva tantissime forze, e mi chidevo se riuscissi a sostenere un altro esercizio (tra l'altro pesante quasi quanto la panca piana) con questo regime alimentare!
Considera che in estate io lavoro molto di + che nelle altre stagioni, e su 8-9 ore + della meta le passo sollevando pesi (spesso non indifferenti), mettici che mi alleno dopo il lavoro (19:30) e che dopo i pesi faccio anke mezz'ora di cardio, e il risultato è me che esco bianco come un cadavere e con una temperatura corporea di 40 gradie la forza di salire a stento sulla moto per tornarmene a casa...
Scusate il piccolo ot, ma volevo fare capire bene la situazione in cui mi trovo prima di aggiungere un ulteriore esercizo cosi pesante come le dip!
V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manx, la foto dell'avatar risale a l'estate scorsa dove pesavo 82-83 kg!
Ora sono 10 kg in più, quindi il cardio non posso assolutamente levarlo!
Perle foto del petto vai qui che ce ne sono a bizzeffe: http://www.bodyweb.com/threads/30054...eta-sgrassante
Aspetto un tuo consiglio!
V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
ho visto le foto...devi perdere piu' di 10kg, forse 15...ma come hai fatto a ridurti in quel modo?ragazzi santo iddio...ma vi allenate male e mangiate anche peggio....cmq qui siamo ot...filato e di corsa in sezione dieta...altro che cardio...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Se perdo 10 kg torno alla stessa forma delle foto, mi pare che essere hp-8 possa bastare no? non stavo malaccio...e poi a ottobre cominciare un programma di massa serio mangiando pulito!
Cmq la dieta l'ho sistemata proprio in quel topic che ho postato sopra!
Fine OT
V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
Io vado controcorrente ... Per me messo male non sei , un Po rilassato e un po' di adipe sulla panza , ma io farei massa ora ... Ma di brutto ... Tanto poi comunque dovrai togliere e cambiare sia alimentazione che allenamento . In bocca al lupo
Io vado controcorrente ... Per me messo male non sei , un Po rilassato e un po' di adipe sulla panza , ma io farei massa ora ... Ma di brutto ... Tanto poi comunque dovrai togliere e cambiare sia alimentazione che allenamento . In bocca al lupo
guardiamo bene la seconda foto...per esempio...è tutto tranne che "un po'" rilassato e ha tutto tranne che un "po'" di adipe sulla panza...fare massa ora è un suicidio, "di brutto" lo è ancora di piu'...l'allenamento rimane grosso modo lo stesso in definizione, semmai cala il volume (cit. x la 456.893.367 volta...)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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uff uff ... Coff coff 
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