Gli alleno 3 volte alla settimana, 3 serie 25 ripet alla abdominal machine, 3 x20 crunch con mani sul petto, 3x20 attaccato alla sbarra delle strazioni, sollecando le gambe fino al petto.... visto che mi alleno lun-merc-ven, voglio fare qualcosa anche a casa con l'ab rocket, ho bisogno di allenare sopratutto gli addominali bassi, mi consigliate degli esercizi da fare con l'ab rocket e se posso fargli visto che il muscolo si deve riposare... scusate se qualcosa non è senzato, me è che sono nuovo nel settore. Grazie
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