cintura

**Luigi 87** · 28-05-2011, 17:31:08

se sei magra penso ti serva una misura molto piccola, tipo XS. Io sono magro/sottile e uso una S, e mi avanzano solo 2-3 "buchi"
Ovviamente prendi quelle a "2 buchi"

**mimi** · 28-05-2011, 17:46:10

ho la vita 64 cm,cm più cm meno.... penso che una s vada bene allora...altrimenti dovrò trovarne un tipo che fa la xs... sinceramente non ne ho viste molte in giro....

**Luigi 87** · 28-05-2011, 17:52:38

secondo me una S da uomo non ti va bene
l'ho misurata e al punto più stretto è 65cm.
te ne serve una che sia 55cm.

**mimi** · 28-05-2011, 18:17:42

quindi devo trovare una xs.... i cm segnati in genere sono il punto più stretto quindi?...perchè su un sito una s mi portava 30 a /76 cm..... cmq grazie per l'attenzione....

**Luigi 87** · 28-05-2011, 18:21:11

non lo so quello, io ho preso una S, la classica cintura in pelle

e la misura più stretta è 65cm, per te ci vuole qualcosa di ben più piccolo.

**Manx** · 28-05-2011, 20:49:13

...io non la comprerei proprio...per tutta una serie di ragioni di cui si è discusso. Se vuoi comprarla dovresti prenderne una da PL quelle molto alte.

**mimi** · 29-05-2011, 01:51:36

e perchè non la compreresti?io non riesco ad aumentare il carico dello squat per questo motivo...proprio perchè pur allenando la bassa schiena e mettendo le fasce per le ginocchia se supero i 70 chili dopo 4 ripetiz inizio a sentirli sulla schiena...ma non per l'esecuzione scorretta dell'esercizio ma semplicemente perchè mi sento la schiena scoperta... magari sarà una questione mia di sicurezza,non lo so.... e cmq appunto,avevo pensato di prenderne appunto una da PL ma stavo vedendo come regolarmi con le misure.... devo trovare una tabella con le taglie....

**Manx** · 29-05-2011, 09:58:05

Originariamente Scritto da mimi Visualizza Messaggio

e perchè non la compreresti?io non riesco ad aumentare il carico dello squat per questo motivo...proprio perchè pur allenando la bassa schiena e mettendo le fasce per le ginocchia se supero i 70 chili dopo 4 ripetiz inizio a sentirli sulla schiena...ma non per l'esecuzione scorretta dell'esercizio ma semplicemente perchè mi sento la schiena scoperta... magari sarà una questione mia di sicurezza,non lo so.... e cmq appunto,avevo pensato di prenderne appunto una da PL ma stavo vedendo come regolarmi con le misure.... devo trovare una tabella con le taglie....

lo è senza dubbio, oltre magari ad avere il core(cintura addominale/lombari) un po' "fiacco" e ancora non adeguatamete allenato....cosa che avviene...non usando la cinta

In ogni caso la cintura non ti aiuta a sollevare di piu' tanto meno a preservarti da eventuali esecuzioni ad minchiam. Non ne diventare schiava...ho allenato una ragazza...che solo nelmomento in cui le ho fatto togliere la cinta...è passata da 100kg di squat per 6 rip...a 110 x 3-4....io per esempio non riesco proprio ad usarla...massimali di squat e stacco fatti senza cinta...mi ostacola.

**mimi** · 29-05-2011, 12:21:31

concordo in toto con quanto tu affermi...io gia di mio odio fasce e cinture varie...

è un bel mesetto che cerco di aumentare il carico...quando l'ho fatto non sono riuscita a scendere bene in quanto scendendo sentivo il peso proprio sulla zona lombare.... so che devo darci dentro e provare e riprovare per rafforzare la fascia lombare e addominale,questo era scontato

il mio problema resta trovarla la fascia....su molti siti di PL sembrano tutte grandi....

speriamo bene.....

**Manx** · 29-05-2011, 12:55:04

devi vedere anche come ti alleni per alzare il carico...senza fare ovviamente una scheda di forza si possono cmq ottenere risultati considerevoli.

Nella sessione delle gambe potresti usare serie con rip basse nello squat,

es.

warm up
panca iperext

10 corpo libero 50"
10+10kg 50"
10+20kg

quindi

Squat 4 4 4 4 con rest ampi e leggeri aumenti di carico ad ogni serie.
a seguire squat frontale + ipertrofico in piramidale 10 8 6 6 90"