Ciao a tutti,
prima di porvi la mia domanda faccio una premessa, mi alleno con bilanciere e manubri a casa quindi bicipiti tricipiti spalle e gambe alleno a casa.
Non disponendo ancora di una panca regolabile x l'inclinazione e di una sbarra per trazioni avevo pensato di allenare dorso e petto in palestra .
Questa è la scheda che mi avevano consigliato:
Panca piana 4X10-8-8-6
Panca inclinata 4X10
Croci su inclinata 4X10
Cavi bassi (tirate altezza spalle)4X10
Lat. machine avanti 4X10-8-8-6
rematore inverso con bilanciere 4X10
pulley basso 4X10
Pulldown 4X10
abdominal machine 4X25
Leg raiser 4X15
Cosa ne pensate? premetto che cresco poco di petto quindi vorrei aumentare il suo volume.
Grazie a tutti in anticipo.
Buona giornata
prima di porvi la mia domanda faccio una premessa, mi alleno con bilanciere e manubri a casa quindi bicipiti tricipiti spalle e gambe alleno a casa.
Non disponendo ancora di una panca regolabile x l'inclinazione e di una sbarra per trazioni avevo pensato di allenare dorso e petto in palestra .
Questa è la scheda che mi avevano consigliato:
Panca piana 4X10-8-8-6
Panca inclinata 4X10
Croci su inclinata 4X10
Cavi bassi (tirate altezza spalle)4X10
Lat. machine avanti 4X10-8-8-6
rematore inverso con bilanciere 4X10
pulley basso 4X10
Pulldown 4X10
abdominal machine 4X25
Leg raiser 4X15
Cosa ne pensate? premetto che cresco poco di petto quindi vorrei aumentare il suo volume.
Grazie a tutti in anticipo.
Buona giornata